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如何缓解学习压力（共五则范文）

第一篇：如何缓解学习压力

心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无

法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说，学习压力是一

个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。

其是对于我们班来说,在历经上学期的挫败之后,或多或少地都会有

一些学习压力。下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压

力，然后我们一起来解决。

无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就

来介绍几种减压的方法。

1、不要把目标定得高于自己能力所及。

2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后

次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而

又无法完成所带来的压力。

3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室

做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。

4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，

同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。

5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至

关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。

6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听

CD，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种

矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。

7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别

放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。

1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

2.拥有一两个知心朋友。

3.犯错误后可别过度内疚。

4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更

为紧张。

5.不必事事、时时进行自我责备。

6.有委屈不妨向知心人诉说一番。

7.常对自己提醒：该放松放松了。

8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。

9.对一些琐细小事不妨任其自然。

10.不要怠慢至爱亲朋。

11.学会“理智”地待人接物。

12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。

15.常常看相册，重温温馨时光。

16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。

17.每晚都应洗个温水澡。

18.卧室里常常摆放有鲜花。

第二篇：课题题目缓解学习压力

课题题目

缓解学习压力，培养自信人格

一研究的主要内容、：

1、中学生常见的逃学、离家出走心理分析与对策

2中学生切勿求全责备，学会变换视角策略

3、中学生考试焦虑产生的原因与对策

4、中学生常见的逆反心理分析与对策

5、中学生客观公正地认识自我，克服自卑心理的对策

7、中学生循序渐进，让自己体验成功的策略

8、中学生积极参加集体活动，不怕失败，自觉磨练

策略

9、中学生冲动心理分析及应对策略

上述九大内容，大体上分三个阶段来完成：第一阶段调查不良行

为中学生特征，对所获的资料进行分类整理；第二阶段研究分析心理

异常中学生心理的形成规律，并研究、实施矫正不良行为中学生心理

的对策；第三阶段完成子课题的结题报告，写出论文，申请课题验收。

二研究的方法

1、文献法：学习研究中外教育理论，特别是中学生心理学理论，

从理论的高度去认识课题的内涵２．调查法：包括群体调查和个体调

查，群体调查主要搜寻具有共性的材料，个体调查主要研究个性问题。

对参研学生进行心理测试，把研究前后的测试结果对比；也可以在每

阶段任务完成后对参研学生进行检测，观察其心理变化，对结果进行

研究总

3．实验法：在每个研究内容中，都确定１－２个实验班或实验小

组，进行有目的的探索。

4、个案研究法：参照检测评价的内容，或在活动课中发现的问题，

根据学生的个体差异，建立学生心理健康档案，然后，研究人员收集

典型个案，对典型个案进行集体讨论研究，分析其表现、形成问题的

原因、探讨问题疏导的策略。5．归纳法：对调查、实验的结果进行归

纳分析，得出

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