高中生活的压力

提高情绪智商能提升生活中的应对压力能力 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #情绪智商#

李虹心理咨询师 2020年09月21日 20:06

您好!我是壹点零的咨询师李虹。
通过你的表述，你现在高中，长期的压抑，脾气暴躁，失眠，成绩下降，感觉很累。这样的状况持续了一年，真的很辛苦，很能够理解你这种焦虑又无助的感觉。
首先，你感觉到脾气失控、失眠、成绩下降等，家里人、老师都知道这个情况吗？一年以前发生过什么事？一年多时间自己是怎么排解的？
其次，你是高几呢？高中生活学习压力越来越大，生活方式的改变，人际关系的变化，学习环境的影响等，都容易让自己感觉到焦虑、抑郁、紧张等等。这些情绪也会影响到你的睡眠、学习，也容易让自己易怒、敏感。本来在这样的氛围和情绪之中感觉到压抑也很正常的，但是你这样的状态持续了一年多，而且影响到了学习和睡眠，那么就需要找到切实可行的方法去解决。
如果是这些问题，可以做个心理测试，看看自己的焦虑、抑郁、躯体反应的程度等，对自己有一个全面的了解。我们也可以转移一下注意力，情绪低落的时候可以找朋友和亲人说说，分散一下压力，也可以做做深呼吸，多运动等等。当然也欢迎找我们咨询师帮助你！
希望我的回答对您有帮助,如果需要进一步的帮助，可以私信我。

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