心理压力调适与情绪管理课件.ppt

发布时间：2025-01-14 01:22

心理调适：压力管理与情绪调控 #生活技巧# #学习技巧# #技能培养指南#

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什么是心理压力?心理压力定义:它是指使人感到紧张的事件或环境刺激种主观的内部心理状态,是人体对需要和威胁的一种生理反应,是个体在心理受到威胁时所产生的负面情绪反应,主要是由于自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。当刺激事件打破了个体的平衡和负荷能力,或者超过了个体的能力,就会体会到心理压力。刺激事件包括各种外界和内部的,称为压力源。理压力是生活社会中的每个人都必须接受的变化或刺激包括坏的变化和好的变化。压力水平与行为绩敛的关系最高绩效表现行为绩效般压力范围压力不足压力超载懈怠无聊燃料烧尽压力水平适当的紧张(压力)是有盖的调动身体的能量;肾上腺素分泌增加;*血糖升高;兴奋性增强速度和效率提高。但过度压力给我们带来的影响1、生理:近期会提高警觉3、认知:适度压力会提高使生理功能兴奋、使免疫功思考效率,过度压力会使能紊乱(过高或下降);长思考认知功能下降,注意期的生理影响就会出现心身力不集中,目光短浅,决疾病。高血压、偏头痛定草率。化道溃疡或者持续性腹泻。4、行为:逃学、破坏、攻2、心理:引起不良情绪。抑击、向周围人情绪发泄郁症、焦虑症、适应困难等酗酒、滥用精神活性物质应激性心理障碍。重者诱发家庭暴力等,重者轻生。精神病。压、力对心理反应的影响认知功能可能降低或提高注意力、工作能力和逻辑思考能力。(二)情绪反应包括焦虑、不安、恐惧、易怒、沮丧、攻击、无助、工作成就感降低(三)行为反应失眠、生产力降低或升高、行为慌乱、易发生意外事件。压力产生的心理模型潜在的压力结果个体差异环境因素个人认知生理症状经济、政治、技工作经验术的不确定性社会支持高血压控制点心脏病组织因素敌意感任务要求、角色心理症状要求、人际关系体验到的压力焦虑组织结构、组织情绪低落领导作风、组织工作满意度降低生命周期行为症状个人因素工作效率降低家庭问题、经济缺勤问题、个性特点离职影响严重1、容易疲劳、感觉压抑2、自信心不足3、习得性无助行为反应为主3、退缩和抑郁4、厌烦和工作不满;创伤后应激障碍与家人和朋友关系恶化6、服药、冒险行为增加7、去医院增加。短时间长时1、心率加快,血压升高1、焦虑、紧张、迷惑2、肠胃失调,如胃痛、溃疡:2、经常头痄3、肌肉紧张、疼3、急躁4、睡眠质量差攻击性行为。5、注意力分散影响轻微6、工作拖拉、效率低。生理反应为主心理反应为主工作瓜力心理模型恶性压力结果:生理、心理、行为工作压力源知觉到的压力反应行为反应非工作压力源生活转变压力压力生理反应改变、消除心理反应或远离压力中介变量A型人格控制感预知性社会支持自我效能感等长期压力与身心疾病的关系(1.高血压2.冠状动脉疾患:人格特质一具攻击性、竞争性强、时间紧迫性、具敌意3.消化道溃疡4.偏头痛:人格特质完美主义、僵化、严守秩序、竞争性强长期压力与身心疾病的关系()5.紧张性头痛6.癌症:人格特质_怀恨、无法宽恕别人、

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