《压力管理与心理韧性》：培养抗压能力，增强心理韧性 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理策略#
楼赛平
<p class="ql-block">人生一世，我们都在弹奏自己生命的乐章。人生的琴弦不能太松，也不能太紧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太松的人生没有动力、缺乏进取、自由散漫、一片混乱，就像一根松松垮垮的琴弦，弹不出像样的曲子；</p><p class="ql-block">太紧的人生则会紧绷到极限，让人紧张、惶恐、焦虑，就像一根绷得太紧的琴弦，弹出的音乐走调，稍不小心就会把琴弦崩断。</p> <p class="ql-block">让孩子体验适当的压力，</p><p class="ql-block">压力是一种主观感受，</p><p class="ql-block">压力并不总是坏事。</p><p class="ql-block">压力过大或过小都不利，</p><p class="ql-block">适度的压力最好。</p><p class="ql-block">对韧性的培养也不是一种模式。</p><p class="ql-block">孩子对压力的感受和反应有很大的个体差异。</p> <p class="ql-block">美国加利福尼亚大学的心理学家托马斯博伊斯根据儿童对压力的不同反应，将孩子分为“蒲公英型”和“兰花型”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蒲公英儿童是神经类型平衡镇定且不容易受环境影响的孩子。大多数孩子都属于蒲公英型，就像蒲公英几乎在任何环境中都能茁壮成长一样。蒲公英型的孩子不挑环境，相当“皮实”，能够应对生活中的压力，在面对逆境有韧性，能够克服困难并比较快速的恢复。</p> <p class="ql-block">兰花儿童则是对环境高度敏感的儿童，</p><p class="ql-block">少数孩子属于这种类型。</p><p class="ql-block">就像兰花很娇嫩，需要大量的精心养育才能开花一样。兰花型的孩子对自己所处的环境会表现出极大的敏感性和易感性，对压力的生理反应也比较强，这使他们更难应对压力状况。如果外界的培养和自身的修炼不够，可能就会枯萎凋零，终生挣扎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好消息是，兰花儿童的敏感，让他们不仅对负面的环境和压力反应很强，也对正面的环境和教育反应很强。也就是说，好的环境和教育对兰花儿童发挥的作用，</p><p class="ql-block">可能比蒲公英儿童更明显。</p> <p class="ql-block">我发现我们家二宝就是属于兰花儿童，</p><p class="ql-block">她对环境高度敏感，需要耐心、精心养育。兰花儿童具有高情绪反应的特征，</p><p class="ql-block">比如春节假期结束刚开学前三天，</p><p class="ql-block">学校是没有托管的，</p><p class="ql-block">到周四下午就开始托管。</p><p class="ql-block">昨天下午我去接二宝放学，跟她说:</p><p class="ql-block">宝贝，明天下午要开始托管了。</p><p class="ql-block">妈妈4:50左右来接你。</p><p class="ql-block">二宝听完后马上就不高兴了，生气的回应:我不要托管，我不要托管。</p><p class="ql-block">你根本就没有跟我商量过，</p><p class="ql-block">我就是不要托管，我要早点回家。</p><p class="ql-block">我回应:妈妈开始要工作了，</p><p class="ql-block">宝贝要好好在学校里完成作业。</p><p class="ql-block">如果你不托管，3:20就要放学，</p><p class="ql-block">我是没有空来接你的，</p><p class="ql-block">你是打算自己坐公交车回家吗？</p><p class="ql-block">二宝听完后就哭了</p><p class="ql-block">我全然接纳、允许她的情绪。</p><p class="ql-block">释放完情绪后，我问她饿了么？</p><p class="ql-block">她点点头。</p><p class="ql-block">我说:妈妈给你买了烧饼，你要吃吗？</p><p class="ql-block">然后开心地吃烧饼。</p> <p class="ql-block">在养育大宝时，</p><p class="ql-block">我经常会被孩子的情绪带走。</p><p class="ql-block">孩子一哭我就很不耐烦，心里特别急躁，而且还会攻击她:</p><p class="ql-block">哭什么哭啊，有什么好哭的！</p><p class="ql-block">你再哭，我把你关到门外去。</p><p class="ql-block">等你哭够了，我再给你开门！</p><p class="ql-block">如今我能耐心接受二宝的哭声，</p><p class="ql-block">源于我在8年前进入德福体系学习如何做智慧母亲，科学轻松育儿。</p><p class="ql-block">我在没有学习前是经常崩溃无力的，</p><p class="ql-block">学习后内心越来越有力量，</p><p class="ql-block">能接住孩子的情绪。</p><p class="ql-block">不会用打骂方式来攻击孩子，</p><p class="ql-block">不会让自己的情绪跟孩子去较劲对抗。</p><p class="ql-block">不在孩子面前让自己的情绪崩溃。</p><p class="ql-block">如果实在没有控制住我在孩子面前发作了，我会很真实诚恳的面对孩子，</p><p class="ql-block">告诉她妈妈智慧不够，</p><p class="ql-block">没有控制好自己的情绪，</p><p class="ql-block">跟她发泄是不对的。</p> <p class="ql-block">好啦，听完了赛平的故事， </p><p class="ql-block">你们家也有兰花儿童的话，</p><p class="ql-block">当遇到孩子情绪爆发时，</p><p class="ql-block">你们要静下来去感受孩子的感受。</p><p class="ql-block">每天进步一点点，坚持带来大改变。</p> <p class="ql-block">爱上写日记，人生更美丽✌</p><p class="ql-block">欢迎一起写日记</p> 网址：《心理韧性》如何培养内心强大的孩子第9章，管理压力 达致平衡读后感❤️ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/709202
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