秋冬交替季节的养生方...

秋收冬藏：秋季储存能量，冬季减少运动，保养身体 #生活常识# #养生常识# #季节性养生#

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1、饮食调整
秋冬季节天气寒凉，昼夜温差大，应少吃辛辣、刺激、燥热的食物，多吃酸性、应季的瓜果蔬菜等食物，如柚子、山楂、秋梨、莲藕、白菜等。冬季宜补肾，可适当进补，多吃温润滋补、驱寒的食物，如红糖桂圆姜茶、羊肉萝卜汤、人参黄精茶等。饮食应避免寒凉，以免造成腹痛、腹泻，诱发胃炎、肠炎等胃肠道疾病。因为秋冬季运动量变少且代谢减慢，不要吃得过饱，否则易造成积食。
2、保持规律作息
秋季要做到早睡早起，早睡能够收藏精气，早起能让肺气得到舒展。 起床时要放慢速度，不能过猛。 早晨睁开眼在床上活动活动头部或者四肢。增加运动，秋高气爽是运动的好时机，尽量选择缓和的运动。
3、做好身体保暖
秋季要做好后背和脚底的保暖，后背有督脉，只要做好后背保暖就能养护阳气。另外晚上睡觉时尽量把窗户关上，防止让寒气入侵身体。
总的来说，秋冬交替季节的养生方法主要从饮食、作息、运动和保暖等方面入手，通过合理调整生活作息和饮食，同时注意适当的运动和保暖措施，可以帮助我们保持健康、增强免疫力，预防疾病的发生。

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