如何在家庭中传递快乐|父母必看的八大情绪管理术

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原创 | Tina

父母必看的八大情绪管理术

之

营造快乐家庭氛围传递正面情绪

不良家庭氛围是引发我们情绪性疾病的最关键因素，许多人在原生父母身边时就染上情绪性疾病，而且结婚生子成为一家之长之后，仍受各种情绪性疾病困扰。

情绪性疾病已经成为社会的流行病，而不良家庭氛围则是造成对现状的罪魁祸首。

那么有哪些家庭氛围会引发情绪压力呢？

1、扼杀快乐型家庭氛围。

负面情绪的常见家庭氛围之一就是扼杀快乐型。这样的家庭里，总是弥漫着消极低落的情绪。“去野餐有什么意思呢？说不定半路会下雨，就算不下雨到处都是蚂蚁。”快乐就像一朵脆弱的花骨朵，还没开放就被捏碎了。

2、批评式的家庭氛围。

有一种能滋生出负面情绪的家庭氛围是批评是氛围。这样的家庭里彼此间充满敌意，动不动就批评别人。有时由夫妻先挑起，然后人人开始相互攻击，如此恶性循环，永无止境。

有些家庭中，批评性的氛围以冷战的形式存在，而不是公然的唇枪舌剑。这样的家庭里批评在本质上是一种尖锐挖苦的冷嘲热讽，，有时还故意装的轻松愉快。

3、厌恶式家庭氛围。

厌恶式家庭氛围可以说是缺乏关爱的氛围，家庭就像社会细胞，而这种氛围是致命的毒素，会损坏家庭原本的良好功能。

通常厌恶式氛围的根源在于:父母之间彼此厌恶，他们勉强在一起是为了孩子好。在这样的家庭氛围中，孩子们也学不会关爱。

4、长辈掌权式家庭氛围。

长辈掌权可能是非常明显但却不好处理的异常情况。如果和父母住在一起，家长总是有各种机会几点建议，甚至发号施令。

或许成员的表面相处的不错，但是当媳妇什么事都得听婆婆的，媳妇就无法过想要的生活。长辈最好和晚辈分开住，给他们一个独立的生活空间。

以上四种家庭氛围的解决之道是：

1、学会简单生活。

随着生活水平的提高，消费者面临越来越多诱惑。豪华的住房，形式的跑车，前卫相机和充满艺术品的厨房设施，在追求这些生活资料时，我们给自己造成诸多困扰和焦虑。

追求奢侈挥霍金钱是现代人的家常便饭，因此我们很难学会如何去简单地享受生活。我们用平常心来看待生活，不过度追求物质上的享受。

利用身边每一个细小的机会去享受每一点快乐，试着说点幽默的愉快的话享受彼此安静相处的此时此刻。

2、把家庭事业看作人生事业的一部分。

家庭事业包含很多内容，比如举办小聚会，组织集体活动，更好的认识了解我们的社会，并学会相互帮助，一起去野餐旅行。

3、积极面对人生的困境，笑对人生。

当出现某件以外的让人泄气的事情时，全家应有的态度是：我们会尽力扭转乾坤，尽最大努力就能收获不错的成果。想要孩子学会笑对人生，首先应该教会他们的只懂得灵活变通和适应变化。

比如全家准备去野餐，突然下起倾盆大雨怎么办呢在客厅做游戏，然后在地板上来一个野餐也很有意思啊。如此处理生活中的小烦恼，一旦你面对更艰难的任务，也就能轻松应战了。

4、年轻夫妇尽量独自生活。

除少数特例以外，年轻夫妇最好婚后开始独立生活，以便自己对家庭有完全的掌控权。长辈最好和晚辈分开住，给他们一个独立的生活空间。

5 、营造欢心愉悦的家庭氛围。

当一个人累的时候，家应该是休息的港湾。在外面遇到困难了，家应该是无条件的给予鼓励和帮助，家就是这样的一个地方，是你需要时给你慰借、鼓励和支持的地方。

6、为人父母别忘记照顾好自己。

对于父母来说，找到能为自己而活的领域是很重要的，在这些领域当中，做父母的可以自我表达，而不是自我克制。

总是把孩子的需求视作高于一切，这种想法对自己来说是十分无情的。有时候孩子的需求天生就与父母的需要相冲突，这样的话照顾一个孩子就意味着在这有限的资源进行竞争的零和博弈中不得不委屈另一个人。

只有当父母留意到自己合理的个人需求，他们才能更有效的工作和照顾孩子。如果毫不考虑自己的需要，也难以进行很好的养育。

首先父母尽力保证充足的睡眠，在照顾孩子的时候特别瞌睡，又得努力保持睁着眼睛，是每一对父母都体验过的一种极大的痛苦，睡眠从日常品变成了奢侈品。

然后必须保证自身健康，无论是长期还是短期，意识到敏感的处理自身的疾病很重要，并且要花些时间去锻炼身体。

还要有一个空间来释放自身的攻击性，有摩擦的时候难免会心烦气躁，做了父母之后，会发现很难完全从工作和家庭事务中脱离，难以完全投入娱乐当中，这就是为什么要有休假，也要有一定量持续存在的日常嬉戏，如果没有这些，生活就会像是永无休止的义务。

无论你选择何种娱乐方式，最重要的是不让工作将你吞没。在孩子小的时候，留给自己的时间非常稀少，但每周留出几个小时的时间，不干那些让你感到耗竭的事情，对于父母的身体和心理健康都是至关重要的。

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