轻松干掉“生活方式病”，从《重启吧！我的健康人生》中学会健康微习惯、找回身心健康

发布时间：2025-01-14 06:53

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银城读书评论重启吧！我的健康人生 5

2024-10-15 16:12:09 已编辑辽宁

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最近身体出点问题，家属吓的够呛，不料神不知鬼不觉地入手《重启吧！我的健康人生》，真是吉人自有天相，等我打开书，我恍然发现一个惊人的真相。

欧洲全科之星兰根·查特吉博士，是欧洲著名的全科医生之星，所来自华人世界的杨定一颇有双子星座的意味。

他们都从整体来看病，从中医情治来看病，从调整生活方式来看病。

这本书已经畅销全球，出过27个版本，70多个国家，800万粉丝践行的自律行动。

是一本让人一惊、马上震动、改变观念、立即行动的健康《道德经》。

博士的建议并不复杂，普通人只要一看，照做，完全能改变健康状态，远离疾病困扰。

本书从休息、饮食、运动和睡眠4个领域出发，每个领域5个计划，内容浅显易懂，操作简单可行，尤其书中“小贴士”，更能帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，从而改变我们的生活方式和习惯，建立新的思维和生活方式，从而改变自己的健康和人生。

比如，你关闭手机通知功能，马上就能缓解一定程度的焦虑与压力，从而反向证明你的焦虑与压力来自你离不开的身外之物——手机。

本书证明，12个小时以内进食，晚上不超过7点进食，早餐午餐要吃，建议不吃晚餐，与目前中国老祖宗留下的午后不食有异曲同工之妙。

本书揭示锻炼的重大秘诀：比起低强度锻炼1小时，高强度锻炼10分钟更易提升身体机能。原来我们所谓的坚持，全是错误，那些看起来在健身房的努力，其结果不如结合工作和生活，进行简短高强度的训练，比如在厨房，在办公室，在上下班的路上。

而最让我意想不到的是，博士的“武功”秘笈，还有屁股锻炼。

他和他的老师沃德，用图文并茂的方式分享了自创的屁股操，每天至少做一次臀部运动，整套动作每周重复四次。

而且方法简单，赤脚或只穿袜子就行，学会通过身体运动伸展髋关节，从而唤醒“沉睡”的臀部。

我照些练起来，用这套操代替八段锦，效果特别好，松弛几十年的屁股开始紧绷，一种“生活方式病”开始痊愈，由外而内，正经历着神奇的转变。

我想说，生命诚可贵，健康价更高，若为自由故，两者不可抛。

当然，书中还有早起第一件事沐浴阳光，每天行走10000步，练习“3-4-5”呼吸法，开启“90分钟无电子设备睡眠模式”等等，真是不一而足，针对现代人的忙碌病，电子产品的依赖病，生活方式的不正常病，一一给出答案。

没有什么一本书不能治愈的，开始跟着我打卡吧！健康属于你！