美国生物学家研究发现,日常生活中一些动作有着一些特别的健身长寿的功效。今天心愿传承小编就给中老年朋友介绍下这6个简单的动作：
1.踮脚尖
经常站立或久坐的人，会有静脉曲张的现象。踮起脚尖，这样的小动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果，让下肢血液的回流更为顺畅，让人气血饱满。
2.吞口水
一个人时时口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，就会有滋润五脏，让肌肤细嫩，使人青春永驻、长命百岁的功效。
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3.张开嘴巴
每天以最大限度张开你的嘴巴1分钟，一开一合牵动脸上全部的肌肉一分钟，能达到加速血液回流，延缓局部组织器官老化的作用，使头脑清醒、精神振奋。
4.扭头、转脖子
经常做扭头转脖子的颈部，也能预防颈椎骨刺。
5.握拳法
将双手同时紧握成拳，稍稍用力一握之后，再松手放开。重复两分钟，早晚两次。这种握拳法能增强体内脏功能，气力倍增，并能长久保持旺盛的精力。
6.常搓鼻子
常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养、预防感冒。
