与自然深度连接

回归自然的生活态度，提倡人与自然的深度连接。 #生活乐趣# #生活日常# #慢生活理念# #回归自然的生活态度#

今年，有一个很热的说法，叫“20分钟公园效应”，据说每天在公园待上20分钟，就能让人变得心情愉悦。这个说法来自《国际环境健康研究杂志》上的一篇研究文章，也是一个心理学实验。实验除了让参与者报告主观的感受外，也有生理和生化指标的检测结果—用唾液样本来检测其体内代表压力指标的皮质醇和脱氢表雄酮的浓度，结果是有78.3%的游客在逛公园后皮质醇水平显著下降，脱氢表雄酮浓度的平均降幅为27%，表明参与者在逛公园后压力得到了有效缓解。

其实，并不是只有在公园里走上20分钟才能缓解压力，在任何一个有植物和昆虫（也包括动物）的地方，让自己全身心地沉浸其中，比如仔细地观察一棵树，发现绿化带里开出了一朵白色小花，看几只蚂蚁忙碌却有序地路过你的脚边，都能实现这个“效应”，关键是你与自然的连接程度。所以，“20分钟公园效应”的重点，不是“20分钟”，也不一定是“公园”，而是我们自己能否在自然中打开感官，保持专注，让身体的能量与自然的能量进行交互和流动。

而实际上，最能和自然实现这种深度连接的，是孩子。他们和自然环境天生就有着紧密的连接，他们很容易就能发现自然环境里早已被我们忽视或漠视的事物，如果不被干涉的话，他们会津津有味地“研究”那些事物很长时间。早在10年前，《父母必读》就开始关注自然养育话题，提出把孩子还给自然，让孩子与自然深度连接，我们也欣慰地看到，今天有越来越多的父母开始重视起孩子与自然的关系，带孩子积极参与着“公园夜探”“森林研学”等活动，孩子们也享受着与大自然亲密接触的过程。在这期的“特别策划”中，我们给出了一些让孩子在自然中进行深度连接的方法和启发，还有一些重要的安全提醒和环保提醒。另外，让我印象最深刻的，是一位专家讲述的孩子们在公园寻宝清单中对“某物，要100个”这个任务的完成，因为我确实看到了孩子们在与大自然的深度连接中特别容易被激发出创造力这个结论，它曾出现在我们出版过的《童年清单》一书中。

还想说的就是，当我们学会了与自然的深度连接，就会发现更多有趣甚至神秘的事。比如我曾夜晚蹲在街边的灌木丛旁看3只刺猬挤作一团玩耍；在北京二环路内的公园里看乌鸫、白头鹎、灰椋鸟、秀眼鸟等七八种鸟类飞过树梢以及看到夜鹭捕鱼……这当然有赖于北京近些年来生态保护系统的建立和完善，但我更确定地相信，当我们和自然达成了某种默契的时候，它不仅会帮你缓解压力，更愿意把它奇妙的一面展现在你眼前。

网址：与自然深度连接 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/711811

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