世界睡眠日来临，请收下席梦思Bigrest这份健康睡眠指南

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世界睡眠日即将到来，你的睡眠质量达标了吗？

作为人类最基础的生理需求之一，睡眠是消除身体疲劳的主要方式。但近年来，随着生活水平的不断提高，大众的睡眠质量却在不断下降。在世界睡眠日来临之际，与睡眠健康相关的话题受到了人们的关注和讨论。

席梦思Bigrest在研读中国睡眠研究会《2024情绪与健康睡眠白皮书》时发现，“睡眠问题、皮肤状态不好、肠胃不好、脱发、情绪问题”成为国人的五大健康关注点。其中，“睡眠”与“情绪”的相关话题更是引发众多网友讨论。

据《2022中国国民健康睡眠白皮书》数据显示，约有70%的晚睡与睡前玩手机相关。而如今，影响睡眠的因素除了手机，情绪也变成了“罪魁祸首”。

在现实生活中，“睡个好觉”和“保持好情绪”已经成为了大众最容易倒的两大“健康生活flag”。那么作为新关注点的睡眠与情绪，是如何影响到人们的身心健康与生活质量呢？

作为享誉中外睡眠行业市场的知名品牌，席梦思Bigrest数年来一直坚守匠心品质，为无数消费者提供了最佳的睡眠体验。面对大众的情绪现状和棘手的睡眠问题，席梦思Bigrest与多家科研中心睡眠专家组及调研机构合作，针对国人睡眠与情绪之间的关系进行研究，发现睡眠质量的好坏可以直接影响情绪的稳定与调节，而情绪的变化与波动也会对睡眠产生影响。

首先，席梦思Bigrest在多项深睡研究中发现，睡眠不足会导致大脑中与情绪调节相关的血清素、多巴胺等神经递质不平衡，进而导致情绪的变化与波动。

其次，当人的情绪处于大幅度波动时，心理压力也会随之增大，从而导致入睡困难、睡眠浅、易醒，影响睡眠质量和睡眠时长。

此外，席梦思Bigrest在多项深睡研究中得知，睡眠与情绪其实是积极的相互促进关系。良好、优质的睡眠可以帮助人处理情绪和缓解压力，而积极的情绪也能促进良好的睡眠，加长深度睡眠时长，提高睡眠质量。

具体来说，当人们睡得不好或者心情欠佳时，身体状况、心理状况以及生活质量都会下降。

如何才能拥有“好情绪＋好睡眠”？

席梦思Bigrest建议，在日常生活中，每个人都应重视自身情绪的管理和调节，学习放松和缓解压力的技巧，如睡前进行深呼吸、瑜伽等轻度运动。当情绪无法自我排解时，还可以寻求亲友或者心理学专业人士的帮助，保持积极的交流与沟通。

同时，对于有睡眠困扰的群体来说，除了以上的方法，通过保持良好的睡眠习惯、规定就寝和起床时间、睡前避免过度使用电子设备、睡前避免食用和饮用刺激性的食物、调整寝具和改善卧室环境等来提升睡眠质量，也能获得更健康、更舒适的睡眠体验。

对于当下社会的人们来说，睡一场好觉，给身体和心理一个自由舒适的放松机会，也就离新时代健康生活更近一步。一旦出现睡眠问题，应及时采取措施改善睡眠质量，以保持身心的健康和有效的生活状态。

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