“娱乐疗法”助降血压

发布时间：2025-01-14 10:43

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不少娱乐方式有趣又能改善人的心情。研究发现，高血压患者适当利用“娱乐疗法”，对稳定血压或辅助治疗高血压，都有十分正面的效应。辅助降压的娱乐方法主要有如下几类。

观鱼疗法高血压患者经常观赏金鱼，能够降低血压。看着鱼缸中五彩缤纷的金鱼在水中怡然自乐，能使人的精神慢慢松弛下来，血压也随之降低。

动物疗法研究者发现，对于高血压患者或高危人群而言，养只宠物狗在其身边，这类人的血压会降低。且常抚摸动物有助降压，使心脏病发作的危险性减小。

花草疗法从事种植、浇水、锄草等劳动，可以调节人的情绪，让人产生寄托感和成就感，对高血压患者有辅助治疗意义。赏花让人心情平和，不急不燥，从而起到降低血压的效果。

音乐疗法旋律优美的乐曲，能让人情绪安静、轻松愉快，达到血压降低、基础代谢和呼吸速度减慢的效果。此外，音乐对神经性头痛、失眠、抑郁等都有改善效果。

太极拳疗法打太极拳能增强心肺耐力及下肢肌力。最新研究表明，练太极拳还能降低血压，其原因有二：其一，太极拳动作柔和，能让全身肌肉和血管放松舒缓；第二，打拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静。这两点能令人消除紧张，心情平和，进而有助降低血压。

书画疗法练书法、绘画要讲究执笔和运气，通过手指的活动，能行气血、活经络，且能促进全身放松，从而使血压降低。

成都中医药大学副研究员蒲昭和

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