多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版）

《瑜伽治愈者：从伤痛到平和的转变》：通过瑜伽疗愈心灵创伤 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #瑜伽指南#

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作者:[美]乔恩.卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

译者：童慧琦

出版社:机械工业出版社

出版时间:2018年04月

ISBN：9787111594963

内容介绍：本书自1990年出版，2013年全面修订。正念既可以作为一种正式的心身练习，也可以作为一种生活之道，让我们持续一生地学习、成长、疗愈和转化。《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。它系统而详细地阐述了八周正念减压课程的方方面面，及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。

书目：

赞誉

中文版序

译者序

新旧版推荐序

第2版前言

前言

Ⅰ壹正念练习加以注意

第1章　此刻，你唯一的拥有　/2

第2章　正念练习的基础：态度和承诺　/ 16

第3章　呼吸的力量：疗愈过程中不起眼的同盟　/ 34

第4章　坐姿冥想：滋养存在　/48

第5章　安住于你的身体中：身体扫描　/ 67

第6章　培育力量、平衡及灵活性：瑜伽是冥想　/ 87

第7章　正念行走　/ 110

第8章　一日正念　/ 118

第9章　真正做你在做的：日常生活中的正念　/ 131

第10章　开始练习　/ 139

Ⅱ贰崭新的范式健康与疾病的全新思考方式

第11章　介绍新范式　/ 150

第12章　整体性一瞥，割裂的错觉　/155

第13章　疗愈　/ 171

第14章　医生、患者和人们：朝向统一的疾病和健康观念　/ 192

第15章　精神和躯体：信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据　/ 211

第16章　连接与相互关联　/233

Ⅲ叁压力

第17章　压力　/ 248

第18章　变化：唯一的确定　/257

第19章　卡在压力反应中　/264

第20章　用回应替代对压力反应　/289

Ⅳ肆应用全然拥抱苦难

第21章　与症状工作：聆听你的身体　/ 302

第22章　与躯体疼痛工作：你的疼痛不是你　/ 309

第23章　更多有关疼痛　/ 331

第24章　与情感痛苦工作：你的苦难不是你……

但有很多你可以做的，以疗愈它　/ 353

第25章　与恐惧、惊恐和焦虑工作　/370

第26章　时间和时间压力　/389

第27章　睡眠和睡眠压力　/406

第28章　来自人的压力　/ 413

第29章　角色的压力　/ 428

第30章　来自工作的压力　/434

第31章　来自食物的压力　/446

第32章　来自世界的压力　/465

V伍觉知之道

第33章　新的开端　/ 488

第34章　坚持正式练习　/ 497

第35章　保持非正式正念练习　/506

第36章　觉知之道　/ 511

跋　/ 517

致谢　/ 522

附录　/ 526

参考文献　/ 530

网址：多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/712529

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