不同的运动要有不同的饮食补充

不同运动项目需要不同的营养补充，比如游泳需要补充钠盐 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #健身运动乐趣# #运动营养知识#

1、不同的运动要有不同的饮食补充1我们都知道运动必须和饮食相结合，这样才可以让健身的效果更佳。运动后身体会流失一定的营养，这时候在适当的补充一些营养是很有必要的，那么，运动后如何饮食才好呢?不同的运动是不是要有不同的饮食补充呢？接下来就让琦顺品牌小编为大家一一解答吧！23饮食与运动搭配很重要，它不仅能达到保持身材的效果，而且可以在运动之后及时补充运动中流失的营养。在身体饥饿的情况下运动不仅会损害身体机能，也容易引起运动过后的暴饮暴食。正确的做法是，在运动前后的一小时“黄金时段”内补充合适的食物，才能让运动效果事半功倍。那么，是不是不同的运动项目要有不同的饮食呢？我们来具体看一下吧。跑步跑步前最好能

2、够适当地摄取一些牛油果、黑咖啡等。因为牛油果含有珍贵的健康脂肪，具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，可以在跑步时加速消耗碳水化合物；而黑咖啡则可以刺激肾上腺素运行，让热量消耗加倍。 跑步运动后：浑洒汗水结束时，必须补充身体所失去的水分、电解质、维生素等养分，建议大家可以选用木瓜、椰奶等来做补充，以恢复血糖值，同时提升免疫力。瑜伽瑜伽中的许多动作都是在锻炼身体的柔韧性与平衡度，因此大家可以在做瑜伽前喝一些矿泉水，来帮助身体事先补充足够的电解质，防止过度出汗造成电解质与水分的失衡。瑜伽运动后：做完瑜伽可以补充一些有益身体健康的蔬果，如含有番茄、生菜、苹果、香蕉等富含纤维质的蔬果冰沙。 4游泳游泳需要

3、大量的能量，因为这项运动要调动身体的所有肌肉。此外，因为向前游时会遇到水的阻力，还要保持体温，所以必须摄入足够的热量，但同时也要遵循一个“间隔原则”，即上一餐后到开始游泳前的一段时间。 游泳运动后饮食:蜂蜜，不仅是重要的能量来源，也是甲酸的来源。甲酸是一种防腐灭菌剂，可以抵抗鼻炎。鸡蛋、油桃和胡萝卜，含有多种维生素，这些维生素是护理皮肤和头发所必需的，特别是被游泳池里的氯损伤以后。网球网球运动的特点在于耐力和抵抗力，需要耗费很大的能量，打完一场比赛后经常会出现新陈代谢紊乱现象，脱水现象严重，肌腱炎发生的几率大大增加。因此，不光是比赛前要注意补充糖分(可从面食、米饭、麦片中摄取)和水，而且在比赛过程中和结束后也需要补充水果。 网球运动后的饮食：富含碳酸的水，它能够抑制运动后人体内的血酸水平增高。吃蒜，能促进人体组织的氧合作用、降低血压、调节经受剧烈考验的心脏跳动。食用香蕉，能够提供糖分、镁、维生素B和钾，防止抽筋并为运动的肌肉补充能量。除此之外，运动装备的专业性和舒适性（如：专业的运动鞋和其他运动装备）也是非常重要的，这些因

网址：不同的运动要有不同的饮食补充 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/713089

相关内容

食疗养生:运动后如何饮食 不同运动不同饮食
不同运动的饮食搭配策略
不同运动 饮食宜“对应”
不同运动方法应选择不同食物 4个高效运动饮食小技巧
对于不同的健身运动怎么安排饮食
儿童应该怎么补充营养？不同年龄段的营养补充方法不同
运动的饮食补充建议！
孕期的营养补充 每月都不同
运动后的营养补充必不可少
你知道运动员和普通人的饮食有什么不同么?

随便看看