运动健身累了想加餐？运动健身后吃什么？

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运动健身累了想加餐？运动健身后吃什么？

1:蛋白质粉 运动健身后吃蛋白粉能够 协助推动肌肉生长 、增强免疫力、修复体细胞与修建组织等 ⚠️不能用沸水冲调，以防毁坏蛋白的特异性。 2:牛乳 牛乳和蛋白粉作用较为类似，但是减肥建议喝低脂牛奶为宜。 ⚠️牛奶寒性，也可以选羊奶和豆乳。 3：香蕉苹果 香蕉苹果含有化学纤维质、维生素A、钾质和阿拉伯胶等成分，运动健身后吃苹果则可推动身体胰岛素分泌，推动肌肉增长。 4：燕麦片 燕麦片中带有别的谷类所沒有的丰富多彩的可溶食物纤维，这类化学纤维非常容易被身体消化吸收。 5：全麦面包 全麦面包营养成分高，丰富多种膳食纤维、维生素E及其锌、钾等矿物，B族维生素丰富多彩，是非常好的运动健身后用餐之选。

发布于3月5日 08:40

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