处暑时节话养生：防燥润肺、合理运动、调整起居

春寒保暖，夏季防暑，秋燥润肺，冬藏肾气。 #生活知识# #小常识# #季节变换养生法#

　　随着处暑节气的到来，炎热的气候开始接近尾声，白天的气温虽然仍较高，但早晚的温度已经变得很低，日夜温差将逐渐增大，降水少，空气湿度低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症，又容易受凉感冒。这个时候，应该如何养生？

　　防燥润肺

　　处暑时节后的养生重点是预防“秋燥”。秋燥是由于气候干燥造成的，处暑节气期间气候的显著特征为干燥少雨、空气湿度小，容易出现秋燥，燥易伤肺，秋燥最容易引发咳嗽，许多人一到秋天就咳嗽不止，不少人以为是气道炎症，自行使用抗生素却收效甚微。这种情况往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常常会有感冒、咳嗽等征兆发生。且初秋常常为温燥，通常表现为头痛身热、干咳无痰、皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等。此时应该多喝水补津液，同时多吃一些滋阴多汁的水果蔬菜。少吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

　　有些人感觉白天喝的水已经够多了，可仍出现嘴干唇裂等明显的干燥症状，出现这种情况怎么办？ 除了经口补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些绿植，皮肤、呼吸道的感受都会比较舒服。

　　合理运动

　　运动也应顺应此时节，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者更要注意，切忌出汗过多，加重秋燥。

　　调整起居

　　处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，每天早睡早起。此外，还要适当午睡。充足的睡眠，可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分的休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体，会有效提高人体的抗病能力。另外，注意根据气温适时添减衣服，避免早晚受凉。这里介绍两种简便易行、有助于补养肺气、预防感冒的方法。

　　背部按摩：坐位或俯卧位，揉按脊背中央及两侧的督脉及膀胱经，每次10~15分钟，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

　　揉按迎香穴：迎香穴位于鼻翼旁正中鼻唇沟内。可预防感冒的发生及缓解鼻炎的症状。（史爱华）

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