天天洗澡、洗头，当心过度清洁！

发布时间：2025-01-14 14:53

保持皮肤清洁，每天洗澡但不要过度清洁，选择温和的洗浴产品。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #皮肤病#

来源：人卫健康

注意

频繁洗澡、洗头，会造成过度清洁，降低皮肤的屏障功能，影响头发的生长。而适度的洗浴频率有助于保持皮肤和头发的健康。

专家说

洗澡和洗头是我们日常生活中保持皮肤和头发清洁的重要手段之一。然而，洗澡、洗头也需要做到适度，控制好频率和力度。

过于频繁地洗澡会对皮肤造成刺激，导致皮肤中的水分蒸发，使得皮肤角质层受损，引起皮肤免疫力低下，出现皮肤发红、局部肿胀、容易感染、过敏等皮肤屏障功能受损的情况。

洗头也需要控制好频率和时间。每天洗头可能会导致头皮水油失衡、毛囊受到刺激，影响头发生长，并出现头发脱落、头发生长缓慢等情况。

洗澡、洗头应控制频率，可以每2~3天清洗一次，清洗时还需要控制好水温，不可使用温度过高的水或凉水，将水温控制在38~40℃较为适宜。

洗发水的选择

①应根据头皮的特性和发质来选择洗发水，油性、中性和干性发质需要使用不同种类的洗发水。

②尽量选择含有天然成分（如氨基酸、植物提取物等）的洗发水，天然成分更温和、更健康。

③不要长期使用同一款洗发水，定期更换不同品牌的洗发水可以保持头皮健康、促进头发生长。

洗发方法

①不要过量使用洗发水，以免刺激头皮和伤害头发。

②可以先在手心上将洗发水搓揉均匀再抹到头发上，以减少对头发的伤害。

③应温柔地按摩头皮，避免指甲搔抓，可以更好地保护头皮，且有助于放松和清洁头皮。

内容来源：

人民卫生出版社出版《相约健康百科丛书——家庭的健康密码》

本书主编：

国家健康科普专家库专家暨南大学主任医师梁晓峰

复旦大学教授罗力

本文作者：

汤立晨

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