绘画艺术疗法在缓解高中学生考试压力中的应用效果

生活艺术中的艺术疗法：如绘画、写作等缓解压力 #生活乐趣# #生活艺术# #健康生活艺术# #身心健康理念#

贵州省遵义市第四中学  向妮   563000

摘要：高中学生在考试时需要面临多种复杂的压力，会直接影响到学生的考试状态与实际发挥程度，所以考前进行减压十分重要。根据绘画艺术减压疗法实验的数据显示，对高中学生而言，这是一种比较有效的减压方式，因为它能较好地释放学生个体中具有的负性情绪，易于被高中生接受，而且具有广泛性与灵活性。但减压是一项比较系统工程，为了能够让高中考生达到最佳状态，仅仅靠一种方法是不够的，还需要多方力量的配合与支持。
关键词：绘画艺术疗法；高中学生；考试压力
        应试压力是高中学生面临的重要问题，它所引发的一系列行为与情绪反应不但会直接影响到学生们的学习成绩，而且还容易引发其它方面的心理问题。全国每年高考生人数很多，高中生考试压力问题一直是我国社会主要关注的热点问题，怎样通过绘画艺术治疗来缓解高中学生考试的压力，释放其焦虑和紧张情绪，帮助学生能够轻松且自信地面对考试，从而使学生可以发挥出正常的学业水平是现阶段教师的首要任务。本文主要是对绘画艺术疗法在缓解高中学生考试压力中的应用效果进行分析。
        一、绘画艺术疗法在在缓解高中学生考试压力中的作用
        根据国内外的许多研究可知，绘画艺术疗法在处理情绪障碍方面的功效是非常显著的。在1996年时从Reese的报告得知，在处理情感冲突方面，可以运用绘画艺术心理疗法并对其进行了研究.例如，对157例化疗病人进行绘画艺术心理干预，发现绘画艺术疗法有助于缓解焦虑的情绪能够使患者表达自己的真实感受并寻找到新的人生意义.2008年潘润德在心理咨询门诊为患有情绪障碍的中学生开展绘画艺术心理治疗时，发现绘画艺术可以很好的了解中学生出现情绪冲突的主要原因，从而为心理治疗提供更多的帮助。绘画艺术治疗不仅能够用于处理集体学生焦虑和紧张的情绪问题，还可以用在学生个人的情绪处理与缓解压力，而且绘画艺术治疗还能够促进学生对自我的正确认识与完善。例如，帕根运用绘画艺术疗法来帮助青少年分析内心的冲突，纠正扭曲的自我认知，从而促进青少年形成良好的自我认同。还有一位年仅20岁患有抑郁症、自杀倾向和贪吃症状的年轻人，Conn采用自发性绘画艺术与投射绘画治疗方式，不断鼓励病人重新审视自己，并通过运用积极的自我探索方式，促使患者的情绪由消极转变为积极，从而不断提升自我良好的形象[1]。
        二、分析绘画艺术疗法在缓解高中学生考试压力中的应用效果
        （一）绘画艺术疗法可以有效释放高考学生的负面情绪
        由于高中生不仅要面临高考的压力，承受青春期心理和生理发展所带来的许多压力，而且还要面对来自学业以及他人期望等方面巨大的压力，再加上高中生自身缺乏有效地应对压力方式，极易出现厌学、焦虑、沮丧、紧张、自责等各种比较复杂的负面情绪，甚至严重地影响到高中学生的心理健康，导致考试时无法发挥正常的水平。而绘画艺术治疗的优势在于处理情绪问题，并从生理方面来说，人类的左、右脑之间的分工不同，通过Sperry的有关脑裂实验证明，左脑与逻辑分析和抽象思维有关，而右脑则与意象性思维，主宰着情感、绘画、音乐等心理机制。所以，在处理患有情绪困扰方面的心理问题时，绘画艺术治疗具有独特的功效，可以充分利用左、右脑的优势来解决相关的问题。例如，在汶川地震一年后，康凯等对灾区某个中学三年级学生实施绘画艺术心理治疗，从最后分析结果得知自由绘画可以有效地促进学生们释放情绪，提升自我认知水平，从而获得很好的效果。然后再通过连续三个星期的团体辅导，不仅帮助学生们缓解考试前紧张、焦虑等各种负面情绪，而且还让他们重新调整好学习的目标，从而减轻很多的压力[2]。
        （二）绘画艺术疗法适用范围广且方式比较灵活
        绘画艺术疗法减压方法和形式比较灵活，通常使用团体减压方式，而且受众的群体范围相对够很广泛，在教师的指导与带领下进行讨论和分享，有助于学生之间更好的沟通、启发和相互支持。

另外，还可以通过个体辅方式，一对一进行沟通其针对性比较强，使绘画的学生拥有较大的表达空间，使其在没有指导的状况下，学生自己也可以按照的实际时间与条件，更加灵活与方便地使用这种方法来有效的帮助自己进行情绪调整。除此之外，若能在实际的生活与学习中，将集体绘画疗法、个体辅导和个别应用三种形式相结合，或将绘画艺术治疗和其他心理手段相结合对学生的帮助将会更大。
        （三）绘画艺术疗法容易被高中生接受
        由于高中学生的学习任务比较重，学习时间较长，当人长期用左脑进行语言写作和逻辑思考时，不但会感到十分疲劳，降低学习的效率，而且还会出现厌倦、烦躁等消极情绪，使其压力逐渐增大。而绘画艺术是一种人们喜闻乐见的艺术方式，对于学生们而言，在学习的时候，随心所欲地绘图和涂色，能够为枯燥乏味的学习增加一点乐趣。运用绘画艺术治疗可以有效缓解压力，可选用较多的绘画主题，除了画传统的房子、树木、人物以外，还能够画出感受、画出压力事件、画出所需的特定情境、画出克服困难后的自己、或自由进行创作，或画一些曼陀罗画的绘制方式和涂颜色等多种形式的绘画主题，使减压过程变得更加生动、自然和丰富，从而激发学生探寻自我的美好心境和兴致。另外，绘画过程也是一个独立创作过程，当学生将自己真实的情感以及思想投射在绘画作品中，并能够从中获得很多灵感，便会产生一种创作后的欣喜与满足感。这种绘画艺术心理疗法融合了趣味性、创造性和多样性减压形式，比较符合高中生的特点，更容易为他们所接受，从而提高减压的效果[3]。
        三、绘画艺术疗法在高中学生考试压力中应用时要注意的问题
        （一）让高中生意识到考试压力存在的必然性与普遍性
        为了使学生能够正确理解考试压力的原因和存在的普遍性以及它所引起的情绪反应，在进行集体绘画艺术心理治疗的辅导前，一定要讲解一些心理学方面的知识或组织一些集体活动，使学生们可以正确理解考试压力及其所引起的情绪反应，从而减少对考试的恐惧感与焦虑等负面情绪。
        （二）对绘画作品的分析情况不要过于盲从
        绘画艺术疗法是心理治疗的一种应用工具，能够在某种程度上反映出学生对外部世界的认知程度、价值观念和情感状态，但也存在着自身的局限性。所以在实际的应用中，可以与其他心理疗法，例如，催眠、潜意识影像卡等方式结合使用，从而获得更加可靠和准确的效果
        （三）指导绘画疗法的教师应经过专业培训
        绘画艺术疗法的指导老师，除了要具备相应的心理学背景与实际工作经验之外，还应经过专业培训，并具有一定的实践运用经验，才能更好地组织绘画活动。因此，绘画指导教师也要不断进行学习，从而提高自身的专业素养和教学水平[4]。
       结束语：
        综上所述，减压是一个比较系统的工程，因此需要各方力量的的配合与支持，尤其是高中生，他们正处于压力最大的阶段，需要得到老师和家人的支持、理解和鼓励，并给予合理、适合的建议，安排好学生学习的时间。有效地完成相关学习目标等，再通过运用绘画艺术疗法来缓解考试给学生带来的焦虑，才能在有效地帮助高中生更好地应对来自考试的压力，从而达到最佳的考试状态。
参考文献：
[1]严虎,陈晋东.绘画艺术疗法在缓解高三学生考试压力中的应用效果[J].神经疾病与精神卫生,2017.
[2]于慧慧.绘画艺术疗法在高考学生压力减缓中的有效性研究[J].教育教学论坛,2017:39-42
[3]夏冰月.绘画疗法在高考学生减压中的运用[J].时代教育,2017:24-25.
[4]朱颖,朱芷萱.用色彩表达心灵——绘画艺术治疗在高中考前减压团体辅导的实操尝试[J]. 浙江教育科学, 2020(1).

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