心灵驿站：正念减压疗法体验沙龙-督导小组（11月4日）

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正念减压疗法体验沙龙-督导小组

“若能在这一刻保持正念，你很可能会看到一个极具创造力且完全不同的下一刻。你所做的只是单纯的保持觉知。”

——卡巴金

美国卡巴金教授（Jon Kabat-zinn）于1979年在麻省大学医学院创立了正念减压(MBSR,Mindfulness-based Stress Reduction)课程，这门身心课程结合了东方禅修传统、西方身心医学、心理学和脑神经科学研究，成为当代重要的身心疗愈和保健方法之一。

经历了30多年发展，迄今欧美已有包括麻省大学医学院、斯坦福大学附属医院、牛津大学正念中心在内的七百多家医院及身心机构开设正念课程帮助患者及社会大众。

被广泛应用于失眠、焦虑、抑郁、慢性疼痛的辅助疗愈，以及亚健康防治、职场减压、领导力发展、教练辅导、学校教育、亲子关系、老人养护、竞技体育等方面。

受益对象包括慢性病患者、公司职员、高管及企业主、学生、艺术家、职业运动员等，成效卓越，深受肯定。

正念（Mindfulness）是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下以及对事物和状态不做任何的评判。

其目的是在运用自己内在的身心力量，为自己的身心健康积极地做一些他人无法替代的事——培育正念。

人们常说要听从自己的心，

可却不知道自己的心究竟在说什么。

总觉得生活空虚迷茫焦虑，

可又不知道该如何改变。

我们常常需要做出选择，

却被现实所困无从选择；

我们渴望追随内心，

却无法辨认内心的方向；

我们觉得人生既不忍回望，

又不知路在何方，十分的迷茫。

除了这些传统意义上的困惑、

焦虑、沮丧、抑郁的情绪之外——

我们整日对着手机，电脑，

高科技带给我们的无所适从感日益加深。

对很多人来说，

这是一个令人沮丧的时代。

我们孤独又悲伤，却什么也做不了。

我们不停思索，但是思绪纷扰，

家人的事，朋友的事，

工作的事，一件件堆积如山

巨大的压力之下，

我们无法控制自己的大脑，

常常爆发出各种情绪。

那么，从现在开始，

让我们开始学习正念吧！

用正念来为自己减压，

带来清理自己的身心与改变一切吧！

带领自己深度觉察自我、释放情绪压力、

提升身体和心灵的能量

重新找回内在的力量和喜悦

回归和谐、平衡、一致。

本期导师介绍：全海生

专职正念减压（MBSR）培训师

麻省大学医学院正念中心

正念减压（MBSR）合格师资（中国首批）

牛津大学正念认知疗法(MBCT)师资在训

心理治疗师（卫生部认证）

二级心理咨询师

沙盘游戏治疗师

内科主治医师

曾任职:

广西梧州市苍梧人民医院 执业医师

南方医科大学附属深圳恒生医院

主治医师，心理治疗师

正念减压疗法体验沙龙-督导小组

时间：2017年11月4日 14:00~16:00 pm

地点：常春藤心理中心（南山区桃园路147号南景苑大厦27D）

交通指引：地铁1号线桃园站C出口，西行400米，过第一个红绿灯，肯德基（面向）左手边即为大厦入口。

报名方式：发送姓名、电话 13662840239 给赵美英老师，或拨打电话：0755-26891958,0755-23998633报名

主要内容：

结合认知行为和内观正念疗法，传授正念思维的方法、技巧和理念，给出引导与支持，让你经由持续不断地练习，开发内在智慧，产生持久的心灵转化与自我疗愈，达致身心和谐的状态。

欢迎所有追求自我成长的朋友与老师。

责任编辑：

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