心理抗“疫”江南在行动⑤ ||向光而行，共待花开，居家亲子小技巧

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疫情之下，小孩和家长们都只能窝在家里。

调皮、活泼、好动、好奇，本是小孩的天性。长期居家，生活空间和内容骤然减少，小孩很容易出现无聊、烦躁等心理状态，有些甚至会出现行为的退行。

最近一个很火的亲子对话，爸妈提醒道：“外面有病毒不能出去玩。”小孩哭闹着说：“我才不管病毒，我要去跟病毒玩，比我一个人好玩多了。”

中小学生长期居家，生活空间和内容骤然减少，需要重新建立新的生活模式，这个过程会给孩子造成不小的压力。建议孩子们和家长一起行动起来，把普通的居家活动开展得更丰富、有趣、有意义。积极心理学认为，投入地做自己喜欢做的事情可以产生“心流体验”，而心流体验是幸福的重要来源。

江南小学德育处率领专兼职心理健康团队，为孩子们推出 心理抗“疫”江南在行动⑤||向光而行，共待花开，居家亲子小技巧。邀请家人一起，赶紧跟随我们的脚步一起来看看吧！（前三个活动中选择两个活动完成，最后一个为必做活动）

一、亲子游戏——爱的叠加

请江南娃邀请全家人围城圆圈（或者是站成一排），随意一个人开始，对离自己最近的亲人说一句最想说的话，后面的人在第一句的基础上依次增加一句话，直到在场的每一个人都参加为止。

例如：由奶奶，爸爸、妈妈和一个江南娃的四口之家进行活动，先从奶奶开始，奶奶先对江南娃说“亲爱的孙子，我想拥抱你一下”，接着江南娃对妈妈说“亲爱的妈妈，我想拥抱你一下，再请你摸摸我的头”，再接着妈妈对爸爸说：“亲爱的老公，我想拥抱你一下，再请你摸摸我的头，再给你点个赞”，最后爸爸对奶奶说：“亲爱的妈妈，我想拥抱你一下，再请你摸摸我的头，再给您点个赞，再给您揉揉肩”。

还可以增加一些家庭成员间的昵称或者其他好玩的动作，以此类推，重复两遍。尽你所想，用心参与。

快乐游戏进行时，请每一位家庭成员用心去感受在动作传递时那份家人间的关爱与温暖。

游戏结束后：和家人说一说，自己最喜欢的动作是哪个？为什么？

二、亲子比拼——谁是卧底

游戏前，请江南娃和家人一起讨论：在此次抗击新型冠状病毒的疫情战役中，有哪些默默奉献的职业人？他们给予我们怎样的帮助和服务？例如：医生、护士、警察、环卫工人、科研人员等，结合我们的了解，尽可能多地罗列出来，越详细越好。

游戏规则：

温馨提示：一二年级的江南娃，请家人给孩子讲清楚游戏规则，并邀请家人一起做示范，从而掌握游戏的玩法。

游戏结束，请和家人一起讨论两个问题：

1. 在玩这个游戏的过程中，你的心情是什么？前后有何变化？

2. 结合疫情期间的一些人和事，你有何感想或者启发？

附：游戏一和游戏二视频讲解（时长6分27秒)

三、家庭“超级大扫除”

仔细观察家里，全家人一起去讨论：哪些地方可以做一些改动或者整理？

全家一起分工，对家里的所有空间进行梳理、清洁、整理和收纳，把不用的东西处理掉，和家人协商一下储物空间如何分配更有效、更方便，共同创造一个整洁、清爽居家环境，有助于保持好心情。

四、幸福日记我来绘

无论是江南娃还是江南家长，疫情期间，长期居家，生活中的烦恼大同小异，生活中的快乐却不尽相同，这个时候，请你和家人一起安静地坐下来，回忆——述说——绘制：

1. 回想2020年1月1日至今，让你感觉开心/幸福/喜悦/兴奋的事，细节回忆得越详细越好；

2. 把你刚才回忆的事情，绘声绘色地讲给家人听；

3. 把刚才分享的内容，用图文结合的形式，记录下来，包含四个要素：时间、事件、心情、评分，一篇美美的《幸福日记》就产生了，别忘了让家人给你拍照，记录瞬间、幸福定格。

蒋老师想告诉你： 给自己列一份快乐清单，写一篇《幸福日记》，定格幸福瞬间，理顺快乐的方向，用积极情绪去感染他人，做一个幸福快乐的江南娃。

除了以上活动，亲爱的江南娃还可以和家人一起听音乐、做手工、阅读、绘画等，按照规律的作息时间把居家生活安排得充实而有意义，这样可以有效预防心理问题，保持身心健康。

撰稿：蒋国明、蔡蓉

审稿：李维玲、高瑜

编辑：张飞

责任编辑：

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