总是感到很消极怎么办？送你5个心理小技巧来摆脱

发布时间：2025-01-14 16:50

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每个人的一生中都有可能会出现消极的想法，长时间处于消极态度，会影响到健康以及幸福。不能因为消极想法而左右人们，必须要找到正确的方式来克服。

怎么消除消极的想法？

1、不要总是沉迷于过去

一般抑郁症的人群喜欢沉迷于过去的记忆里面，对未来没有任何的期待。应该从过去中吸取一定的经验和教训，不能一直迷恋过去而无法自拔。每个人都不可能会改变以前发生的事情，但是能够改变或者影响自己的生活以及周围的人，要了解过去已经成为了历史，把握好当下的每一天。

2、不要一味指责他人

当自己不快乐的时候，却指责他人，认为自己是受害者，好像自己拥有虚幻的优势。让人通过互相的指责，可以为生活中的不满找出理由，找出借口来摆脱必要的工作。但是指责的对象并不会在乎你的真实感受，真正受到伤害的是自己，长时间下去，会带来有无尽的痛苦以及无力感。

3、不要害怕犯错和失败

一般追求完美的人群，特别害怕失败和犯错，希望每一件事都能够随人随心。虽然高标准来要求自己能够给自己带来动力，但是过度的期待完美可能会降低生活质量，不能享受生活中的乐趣，而且，也不能发挥自己的潜能。

4、要学会原谅自己

人非圣贤孰能无过，每个人都可能会犯错，以前总有一些后悔的决定，给自己或者他人带来一定的伤害。抑郁的人群会因为自己犯的错而非常的责怪自己，认为自己很差或者有瑕疵。必须要和自己和解，既然已经意识到了事情的严重性就应该避免重蹈覆辙。

5、保持自信与乐观

在工作中难免会遇到脾气暴躁的领导或者斤斤计较的客户，对于有抑郁情绪的人群来说，会把他们当坏人，会降低自卑心而且非常的丧气。其实这是正常现象，要改变自己的态度，保持积极乐观的心态来接纳一切。

温馨提示

感觉到压力过大时，会加快呼吸速度，此时可以把所有的注意力全部集中到呼吸上，尽可能的深呼吸，这样能帮助降低血压，同时让肌肉得到放松，让人们保持平静状态。另外，也可以选择能够消除焦虑的骑行或者跑步等有氧运动，不仅能够塑造肌肉，同时减轻了焦虑和抑郁感。