哪些食物的热量相对较低？

深色巧克力（50克）热量相对较低，约292卡 #生活知识# #饮食生活# #食物热量表#

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李京保 主治医师

河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科

热量较低的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类、瘦肉和低脂乳制品等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、白菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低且能提供饱腹感。 2.水果：像苹果、梨、草莓等，富含维生素和纤维，糖分相对较低。 3.全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包，富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，热量不高。 4.豆类：包括黑豆、红豆、绿豆等，蛋白质丰富，热量较低，是优质的植物蛋白来源。 5.瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉，富含蛋白质，脂肪含量少，热量可控。 6.低脂乳制品：像低脂牛奶、酸奶，能提供钙和蛋白质，热量低于全脂乳制品。 合理选择低热量食物，有助于控制体重和维持健康的饮食结构，但也要注意食物的搭配和多样化。

2024-12-05 21:05

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