自我心理疏导方法

发布时间：2025-01-15 02:11

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随着社会经济的发展，心理疾病高发。我们每一个社会人，都应该学会一点心理疏导方法，在出现压力、挫折的时候能够进行积极的自我疏导，及时排解压力，更好的面对生活。

　　(1)转移注意力

　　如果确实感觉到压力大，很难从这个氛围当中抽离出来，可以将注意力转移到一些自己感兴趣的事情上面去，多做一些让自己感觉到开心的活动，例如喜欢看电影的可以去看一场感兴趣的电影，喜欢户外活动的，可以把手头上的工作放一放，与友人一起去户外踏青、旅游等，都能够让不良的情绪得到疏泄。

　　(2)找人倾诉

　找人倾诉是非常不错的一种方法，我们可以在心情不好的时候，主动找自己信赖的友人去倾诉，将自己近来遇到的苦恼、痛苦倾诉出来，这样心情就会感觉到舒畅，情绪自然也会变好了。

　　(3)痛快哭一场

　　其实自我疏导的方法非常多，如果自己在面对问题或者困境的时候毫无办法，那么就找一个安静无人的地方，痛快地哭一场，将一切的苦恼通过泪水发泄出来，虽然看起来像是一个软弱的表现，但实际上适时哭一场可以很好地舒缓压力，有利于将不良情绪发泄出去。

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