王鸿铭:《压力与自我情绪管理》

《情绪日记：自我观察与压力管理》：记录与分析情绪，自我调适 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理手册#

课程大纲

**讲：压力认知

※ 压力分享

※ 什么压力

※ 压力形成的过程

※ 压力的几种常见形式

※ 压力的好处与坏处

第二讲：情绪认知

※ 情绪的认知

※正面情绪与负面情绪

※ 情绪分类

※压力与情绪之间的内在关系

※三种负反应在日常生活工作中的具体表现

※ 找到自己的压力源-压力测试

第三讲：如何进行自我情绪管理

※缓解压力与情绪管理的3种疗法

※ 情绪调节法

※互动：呼吸减压法

※ 改变心态法：建立自信心、霍桑效应、良好沟通等

※ 自我完善法

※ 性格类型分析

※ 压力与时间管理

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