家庭实用哑铃健身法等

发布时间：2025-01-15 06:50

家庭健身器材推荐：哑铃，适合多种锻炼，如哑铃深蹲、卧推等。 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #家庭健身器材推荐#

保健/心理健康 . 健身(4)

☉ 《家庭实用哑铃健身法》
北京体育大学出版社 2008-12-23...查看详细

☉ 《家庭实用哑铃健身法》
崔兆新北京体育大学出版社 1999-9-1
本书简介：一、家庭实用哑铃健身法概述；二、哑铃健身的起源、种类和规格；三、人体主要肌肉；四、发展各部肌肉的方式；五、使用哑铃发展各部肌肉的方法等。...查看详细
☉ 《家庭哑铃操（附赠光盘）》
甘运标等编著江苏科学技术出版社 2008-2-1
健美是人类所有活动的基础，是幸福的根本。健康是个大问题，它伴随在人们生活的每一个阶段。但随着科学经济的发展与人们生活水平的不断提高，以高血压、高血脂、高血糖为特征的“三高”人群越来越多，同时以慢性疲劳为主要症状的亚健康问题发生率也在呈逐年增加的趋势。本书全面系统地介绍了哑铃健身运动的科学原理、不同需求的练习动作、锻炼方法、计划制定及如何选择适合自己的练习动作。并配以大量图解，轻松易懂，便于自学白练，最为重要的是本书将给您带来一个全新的健身观念，激发您的健身兴趣，丰富您的健身知识，帮助您运用科学的健身方法，塑造完美的身体形态，为您树立更加积极自信的生活态度。一、哑铃锻炼前的准备 (一)认识自己 (二)认识哑铃二、运动前的准备 (一)环境准备 (二)物质准备 (三)心理准备三、哑铃锻炼前的热身运动 (一)热身运动的注意事项和要点 (二)热身运动的方式四、哑铃运动 (一)减肥哑铃操 (二)健身哑铃操 (三)健美哑铃操五、运动后的放松与调节 (一)静态拉伸 (二)整理运动 (三)推拿按摩 (四)温水浸泡 (五)冥想放松法 (六)补充维生素群 (七)保证充足的睡眠六、哑铃锻炼计划的制订 (一)制订锻炼计划的目的和意义 (二)制订计划依据 (三)制订锻炼计划的步骤和方法...查看详细

☉ 《家庭养生太极拳入门——最新家庭健康生活丛书》
刘硕，周荣编著学苑出版社 2005-1-1
本书的目的是介绍太极拳养生治病的特点及入门知识，总结太极拳养生的基本方法和操作要领，以帮助读者了解和运用太极拳养生防病治病。书中介绍了养生太极拳固定组合和任意组合动作，以满足广大读者养生保健的需要。必须指出，养生太极拳的组合是有它固定的原则的，它的原则必须基于这样一个其同点：就是能够提高疗效，能够产生防治疾病的效果。它与固定组合的太极拳套路不同就在于将太极拳的各式中具有治疗倾向或者是治疗专长的某些动作挑出来，不管它们在动作上还是原来的动作连接上有多么大的反差，以疗效协同做为第一原则，只要是能提高疗效就组合，这样以重点组合来治疗各种疾病。另外...查看详细
☉ 《家庭有氧运动指南——温馨家庭健康宝典》
范晓清主编人民军医出版社 2004-5-1
有氧运动是近年来兴起的一种健身方式。尽管所有的体力活动都上有一定保健作用，但是要想提高耐力素质。曾强心肺功能，消耗掉体内多余脂肪，就必须进行有氧运动。本书介绍有氧运动的基本知识，几种最有代表性的有氧运动，如步行、跑步、游泳、健美操、太极拳、高尔夫球、室内器械健身等的功效、原则、动作要领和锻炼特点等内容。本书适合各类人群阅读。尤其要献给那些热爱健康，想要拥有一个好身体的读者。第一章有氧运动基本知识什么叫有氧运动有氧运动对健康有好处有哪些有氧运动与ATP、ADP、AMP的关系有氧运动与内啡肽的关系有氧运动对心理的调节作用完整的有氧运动过程包括哪些方面什么叫有氧运动时的有效心率如何科学地进行有氧运动有氧运动对心肺的保健作用有氧运动能否减肥从事有氧运动要把握好度不同人群从事有氧运动的特点哪些运动项目属于有氧运动判断有氧运动强度的几个指标如何根据心率安排运动量有氧运动对环境有哪些要求有氧运动的时间选择四季有氧运动的注意事项有氧运动在美国的发展第二章最发全的有氧运动——步行步行锻炼对健康的好处有哪些步行锻炼前的准备活动有氧步行的方式有哪些慢走对身体有哪些益处慢走的方工有哪些慢走的时间与动作要领慢走锻炼的注意事项书走的健身效果及动作要领赤脚步行与踏石步行雨中步行的好处及注意不项眯脚步行与踏石步行雨中步行的好处及注意事项例步走的好处及注意事项…… 第三章最普及的有氧运动——跑步第四章最有效的有氧运动——游泳第五章最青春的有氧运动——健美操第六章最传统的有氧运动——太极拳第七章最悠闲的有氧运动——高尔夫球第八章最方便的有氧运动——室内器械健身第九章其他大众化的有氧运动项目第十章常见病的有氧运动疗法第十一章常见动动损伤与防治媒体评论...查看详细
☉ 《肩周炎/时尚医疗体操》
江山主编吉林科学技术出版社 2005-1-1
肩周炎是一种常见疾病，在中老年人群中发病率较高，所以又称“五十肩”。这种病给患者事业疼痛，还会造成上肢运动困难，给患者的生活、工作带来诸多不便。对于肩周炎应该采取积极的防治措施，使患者恢复健康快乐的状态。肩周炎可以通过药物进行治疗，如同时配合医疗体操进行康复治疗效果更为理想。医疗体操可以促进肩部的血液循环，增进肩部软组织及骨骼的活动度。患者经过一段时间的医疗体操锻炼，都会改善症状，减轻病痛，直至痊愈。本书介绍了7套防治肩周炎的医疗体操，虽然运作和形态不同，但都对防治肩周炎很有效果。患者和健身者可根据自己的情况和爱好进行选择，几套操交叉着做也可以。各套操作写明了每个运作的做法...查看详细
☉ 《肩周炎康复保健操》
燕铁斌主编广东科技出版社 2006-1-1
适应证：肩周炎各期患者。禁忌证：肩部外伤、骨折、手术后的急性期，或各种原因需要肩部局局制动者。准备姿势：所有动作在站立位完成。注意事项：①练习时动作应平稳缓慢，当患者肩活动少许疼痛或僵硬时应持续5～8秒，然后还原；②尽量使患肩向各个方向活动，以达到最大的可能范围；③每日练习1～2次，每个动作重复5～10次。说明：本图谱动作以右侧肩周炎为例。第一节双臂伸直，健侧手握住患侧手，经身体前方上举。第二节健侧手在身边前方托住患侧肘部，帮助患侧手向健肩部移动。第三节健则手在身体后方程住患侧手...查看详细
☉ 《肩周炎康复保健操》
燕铁斌主编天津教育出版社 2006-1-1...查看详细

☉ 《减脂自我按摩（私房自我按摩术）》
三采文化编著北京出版社 2005-9-1
中国传统医学中的中药、针灸等疗法，已被现代科技逐步证实确有其治疗功效，而按摩更是中医学里值得人们去发掘的一处宝藏。为什么这么说呢？因为按摩虽蕴含了中医经络气血的精深理论，但实行起来一点也不难!这本《减脂自我按摩》便以最浅显易懂的字句，让你轻松了解按摩塑身的原理；以精心设计的版面，让你能马上找到瘦脸、瘦手臂、瘦腿部等赘肉的穴道! 按摩的最大好处在于，不论自己实施或他人协助，不论在家中还是在办公室里，随时随地都能进行，而且还能瘦到你最想瘦的地方! 想要永远保持窈窕曲线吗？按摩，是你最好的选择哦! 第一篇轻松按摩变苗条神奇按摩...查看详细
☉ 《简单的毛巾操——轻松健身系列》
(日)野口克彦著，尤维芬译浙江科学技术出版社 2005-1-1
“已经老了……”耳边经常听到这样的话。“肩呀，膝盖呀，腰呀等开始疼痛了是因为老了，没有办法”、“最近发胖是上了年纪的缘故”……你是否在这样念叨着呢？ “老都老了，就算运动恐怕也很难会有效果吧。”有这种想法的人也许为数不少吧，但事实并不是这样。通过适当的运动，不管年龄大小，肌肉力量和柔软性都会加强，就连平衡能力也会有所提高，而且也能消除肩膀酸痛、关节疼痛、腰痛和肥胖等。利用毛巾这样一种简单的道具，无论何时何地都可以做的毛巾伸展运动，不仅能锻炼肌肉力量和肌肉柔软性，甚至能锻炼身体的平衡能力。由于毛巾伸展运动一般是在做家务或工作间歇就可以进行的运动，所以我也想推荐给工作繁忙的人...查看详细
☉ 《简易拳操健身法》
1900-1-1...查看详细
☉ 《健步走》
赵雷编著中国社会文献出版社 2008-1-1
本书是“中老年健身丛书”之一，该书是本套丛书的一个亮点，向中老年朋友介绍了一种最普通但是同时又是最不普通的健身方式——走。全书共分4个章节，具体内容包括健步走的好处、健步走的基本知识和装备、健步走的方法和健身计划及特殊情况的健步走健身方案。相信广大的中老年朋友一定能够从本套丛书中受益，找到适合您自己和您家人的健身方式和方法，为您的生活增添更多的乐趣和色彩! 前言第一章健步走有什么好处一、您知道什么是健步走吗二、健步走运动对身体机能的影响三、健步走运动能够调节心理情绪四、健步走可以改变您的生活习惯第二章健步走的基本知识和装备一、健步走基本技巧二、运动器官处于良好的状态三、了解自己的身体四、准备活动和放松运动五、添置装备六、挑选合适的鞋袜七、健步走服装八、其他辅助装备第三章健步走的方法和健身计划一、独自健步走健身二、和朋友一起健步走三、探索新地方四、怎样走得更远五、确定健步走健身的目标六、选择健步走健身的合适项目七、制订循序渐进的健步走健身计划第四章特殊情况的健步走健身方案一、健步走健身与心脏健康二、减肥妙方——行走健身项目三、健步走健身恢复背部健康四、健步走与骨质疏松五、摆脱压力的健步走运动六、健步走健身...查看详细
☉ 《健步走》
江苏科学技术出版社 2008-12-23...查看详细
☉ 《健道--一生的健身计划》
康于民编著中国电影出版社 2004-1-1
健身是可以随时随地进行的，每个人根据自己的身体、生活条件总可以选择合适的健身方式；健身虽然可以随时随地，但是必须科学、系统并持之以恒地进行。因此本书提供了一些科学的健身方式并制定了一些系统的健身计划，力图让读者能够形成一个良好的健身习惯，长期坚持下去，最终远离疾病、远离医生，维持一个有活力的、健康快乐的生活状态。不少人对运动健身存有偏见，以为运动健身心须到特定的场所去进行，自己没有那个条件，有时间放松和运动健身时，他只是限于一些简单的半健身半娱乐的活动，达不到健身的效果；还有些人总认为自己很忙，没有时间去健身，殊不知，健身可随时随地进行，只要不懒...查看详细
☉ 《健康II 01 跆拳道入门（赠DVD）》
深圳市金版文化发展有限公司策划南海出版社 2007-7-1
跆拳道是一项风靡全世界的格斗技击运动，也是奥运会的正式比赛项目，近年来，这项运动深受世界各地人士尤其是年轻人的欢迎。本书运用的插图和照片有300多幅，都是用来说明跆拳道练习中的各种技巧的，对初学者来说，这将是最好学易懂的入门书籍。初学者练习跆拳道，应放下沉重的包袱和功利的心态，以轻松愉快的心情来练习，您会发现，跆拳道是非常有趣的一项运动。刘振超，师承正道馆创始人，黑带九段李伟雄(香港)大师，黑带五段教练，国家一级教练员，国家二级裁判员，中国跆拳道正道馆一行舍总教练。1996年开始学习跆拳道，1999年开始参加国际性跆拳道比赛，屡获殊荣。曾多次在国际性的跆拳道比赛中担任裁判员...查看详细
☉ 《健康策略》
世安编著中国电影出版社 2003-4-1
这是一套为女性朋友全方位服务的丛书。它不仅突破了以往人们对常识的那种狭隘的认识，更突破了时下那些时尚女性图书滥俗的格局，而且从实际情况入手，系统阐释了女性所面临的诸多问题的方法，其内容包括了女性日常生活的各个方面的常识。每一本书都解答着女人最感兴趣的问题，每一本书都详述着种种切实可行的方略。丰富准确原信息，对各类常识细致生动的解读，尤其是那些具体独到、极具典型性的诸多范例，读来令人茅塞顿开，必将为女性的一生提供妙不可言的帮助。健康是美丽人生的资本(代序) 第一章建立科学的健康观第一节科学解读健康概念第二节生命健康长寿的奥秘第三节人体与健康的关系第四节男女有别的健康机制第五节健康人生的基本方略第二章健康人生的生活方略第一节危害健康的不良生活方式第二节职业女性的健康隐患第三节培养健康的生活方式第四节健康生活的饮食策略第五节健康人生的运动策略第六节关注睡眠健康的要术第三章疾病防治的健康策略第一节困扰女性的慢性病第二节预防癌症的健康要领第三节心脑血管疾病的预防要诀第四节妇科疾病的防治的要术第五节新型疾病的防范策略第六节科学用药的规则第四章防治亚健康的综合策略第一节对亚健康的科学解读第二节亚健康的成因解析第三节走出亚健康的方略媒体评论...查看详细

☉ 《健康超音速》
(美)比尔·菲利浦斯，米切尔·多索著，刘宗亚，王海燕译新华出版社 2002-8-1
本书中收录了很多看了《健康超音速》课程的读者成功减肥的事例，只需每周四小时锻炼，只需一组哑铃配合天然营养，只需要12周时间，而不需要刻意改变你日常的生活节奏，你就能去掉多余的脂肪并且更健康更有型。本书中收录了很多看了《健康超音速》课程的读者成功减肥的事例，只需每周四小时锻炼，只需一组哑铃配合天然营养，只需要12周时间，而不需要刻意改变你日常的生活节奏，你就能去掉多余的脂肪并且更健康更有型。序言：真实的证明前言：希望第一部分：突破他把悲剧变成了成功的喜悦她重新振作起来现在他们热爱生活开始的结束第二部分：跨过深渊重视未来的眼光转变行为方式要点第三部分：辩别谬误和事实要点第四部分：体验健康超音速从计划到实际的分析顶点技术 20分钟有氧健身法共享体验要点第五部分：健康超音速的饮食方法准许吃的食物要点第六部分：保持正确的方向将不利转化为动力遵守自我承诺利用积极的压力作动力注重进步...查看详细
☉ 《健康的姿势与健康运动方式》
高溥超主编中国社会科学出版社 2004-1-1
本书系统介绍了人们日常生活当中应当有的健康姿势及健康的运动方式,内容包括行、走、坐、卧、工作、学习、妊娠等各种日常活动中人们一般不大注意的问题。同时介绍了人们健身的各种活动中应当注意保持的健康方式,特别介绍了一些运动禁忌知识,对所有人都具有重要参考价值。高溥超，中国科协自然科学学会会员，毕业于北京中医学院医疗系，从医二十余年，科普作家。已出版著作：《天然化妆品配方700例》(1996年)、《美容化妆小窍门》(1999年)、《健康的误区》(1999年)、《糖尿病食谱》(2000年)、《月经病饮食疗法》(2001年)、《常见病家疗图表》(2002年)、《指压腧穴瘦身法》(2002年)、《健康零食》(2003年)等几十部...查看详细
☉ 《健康顾问》
王捍峰主编经济日报出版社 2006-3-1
本书是针对上班族特别是领导群体的何健用书。全书紧密围绕健康生活新理念——“更新观念、注重保健、家庭急救、疾病预防、合理就医、安全用药。”希望能够帮助大家树立起正确的保健意识，拥有健康的生活观念，提高生命质量。《健康顾问》从细微处入手，从“注重日常保健、日常安全用药、合理就医指导”为主线，注重实用性和与专业指导性相结合。健康的生活来自科学的生活方式。《健康顾问》第一篇为日常保健篇，从营养、运动、心理、常见疾病等多个角度阐述如何通过改变一些日常生活方式来达到强身健体的目的。在这一篇和后半部分特别针对“过劳死”、“免疫力失调”等目前困扰现代人的健康问题提出了日常保健和预防的方法；第二篇为正确用药篇...查看详细
☉ 《健康管理师培训教材》
刘天鹏主编人民军医出版社 2006-6-1
本书分上下两篇，共13章，介绍了健康管理、人体的基本结构和功能、健康状况的信息采集、健康状况评估、健康状况的统计预测、健康教育与健康促进的基本知识。对营养与健康、心理与健康、运动与健康、环境与健康、康复医学、中医养生、安全合理用药进行系统阐述。在进行健康管理的基础上，针对不同个体开展健康教育与健康促进，健康咨询与指导。使人群或个体在健康方面达到最佳状况。本书内容全面丰富、语言精练。可作为健康管理师的培训教材，也适合广大关注养生者参阅。上篇第1章健康管理第一节健康管理概述一、健康管理的概念二、健康管理的作用及其发展...查看详细
☉ 《健康减腹/洪光经络消脂减腹丛书》
蔡洪光编著广东科技出版社 2005-5-1
本书包括了作者20多年来内外结合整体疗法的临订经验总结。能过减肥心理疗法、馀食疗法、物理疗法、运动疗法、经络疗法，特别是三线九点五对应的循经走穴手法，运用到消脂减腹中，其即时的减肥效果及长期的稳定效果都非常明显。及长期的稳定效果都非常明显。其揭示了中医经络综合疗法的特点及减肥的捷径和健康的方法。本书主要是介绍洪光消脂减腹法，但实际上消脂减腹不但起着降脂、降糖、降压的治疗作用，而且又是消斑、祛痘、养颜、润肤、抗衰老的关健，所以比较适合按摩理疗人员、美容师和家庭保健人士及广大渴望减肥的人士参考和阅读。蔡洪光医师，男，1952年出生，主州市人，大学本科...查看详细
☉ 《健康讲座家庭实用健身方法手册》
周范林编著中国盲文出版社 2002-4-1
世界上最珍贵的，无疑是生命。而健康是人生的第一财富，是无价之宝，是人类所有活动的基础，是幸福之本。在当前市场经济条件下，工作、生活节奏加快，竞争愈加激烈，这对人们机体的承受力提出了更高的要求；“双机制”的实施，使人们的余暇时间增多，如何劳逸结合，不断给机体“充电”，是摆在我们面前的新课题。而本书的主要内容就是向健身爱好者介绍健身方法。这些方法简单易行，实用性强，每个人都能做到。健身锻炼时，不受场地的限制，即使在家或办公室都可进行。健身锻炼者可根据自己的需要，选择不同的方式和方法来练习。日常健身篇轻松散步健身法长跑锻炼健身法步行慢跑健身法多姿行走健身法快慢交替健身法快速步行健身法日常练健身步法逆反运动健身法拍打锻炼健身法甩手甩腿健身法旋转运动健身法常登楼梯健身法水平运动健身法广播体操健身法林中简易健身法捧腹运动健身法借用洗浴健身法日常九浴健身法耐冷锻炼健身法晨醒床上健身法卧室晨操健身法日常起居健身法日常简易健身法工作之中健身法工作环境调节法睡前简易健身法马步刷牙健身法叩齿运动健身法办公桌旁健身法休闲健身篇沉思冥想健身法家庭科学健身法轻松舒展健身法夫妻一同健身法练俯邪卧撑健身法轻松脑力健身法轻松体力健身法体形健美健身法一分钟内健身法两分钟内健身法摇腕运动健身法最优运动健身法二有生活健身法形意拔高健身法室内综合健身法书法绘画健身法打桥牌的健身法篆刻艺术健身法徒步旅行健身法旅游途中健身法春放风筝健身法家庭养鸟健身法家庭舞会健身法家庭购物健身法老人简易健身法用生物钟健身法日常趣味健身法器械健身篇…… 操练健身篇按摩健身篇媒体评论...查看详细
☉ 《健康就可爱》
(韩)鼓点文，(韩)黄灿图，郑炳男译东方出版社 2006-5-1
“多吃豆芽，才能长高”，“吃饭要细嚼慢咽”，大家一定听说过诸如此类的老生常谈。这些都是大人们为了小朋友们的健康经常挂在嘴边的话，可事实果真如此吗？《健康就可爱》满足了小朋友们在生活中的诸多有关健康的好奇心，同时纠正了大家长期以来对健康常识的错误认识。《健康就可爱》对大家平时关心的健康问题，都一一给予了详细说明。每一个问题，都以通俗易懂的语言加以讲述，同时还配有相应的漫画，读起来妙趣横生。那么，我们是不是从现在就开始呢第101问得了非典一定会死人吗？第100问和小狗狗亲嘴儿，能否被染上病菌？第99问不经常晒太阳...查看详细
☉ 《健康就在自己手中》
凌万军主编浙江科学技术出版社 2003-3-1
21世纪是医学模式的转变必然导致医疗卫生工作从治疗疾病为主导转变为以维护和增进健康为主导；从面向个人转变为面向个人和群体；从以医院为基础转变为以社会为基础；从诊断治疗为重点转变为预防保健为重点；从依靠医学科技和医疗卫生部门自身转变为依靠众多学科和全社会的参与。这中间，绝大部分是借助医生的帮助通过自我来实现的。这一医学模式的实施必然会给国人的健康水平带来不少实惠，从而将生命带入一个又一个明天。凌万军，男，1948年11月生。1966年5月杭州一中高三毕业。1970年赴浙江生产建设兵团二师七图，任团卫生队医助。1977年恢复高考，以能主持腹部手术获得高考报名权...查看详细
☉ 《健康快乐枕边书》
贾文魁主编人民军医出版社 2005-7-1
本书是一部关于健康保健的医学科普读物。共分两部分，第一部分摘录了古今中外与健康有关的名人格言、民间养生谚语及现代保健经验，在每一类语录之后，用通俗的语言概述了心理、饮食、运动、休息、环境、卫生、习惯、体质、养生、疾病、体检、药物等因素对健康的影响；第二部分简要介绍了各种常见疾病的临床表现、辅助检查、诊断标准、治疗护理措施及中医的辨证论治。本书内容丰富、通俗易懂、科学实用，适于广大群众阅读，也可供基层医务人员参考。健康快乐语录健康的意义心理与健康情绪与健康饮食与健康运动与健康旅行与健康读书与健康休息与健康睡眠与健康环境与健康自然与健康卫生与健康吸烟与健康饮酒与健康习惯与健康嗜欲与健康体质与健康食疗与健康养生与健康疾病与健康防病与健康体检与健康药物与健康情感障碍常见疾病中西医诊断与治疗速查神经症精神分裂症失眠癔球症癔病性哮喘心脏神经官能症功能性呕吐吞气症神经性厌食肠易激综合征性功能障碍高血压病糖尿病冠心病高脂血症脂肪肝肥胖症酒精性肝病肝硬化急性脑血管病消化性溃疡食管癌大肠癌胃癌肺癌原发性肝癌酒精中毒性周围神经病...查看详细
☉ 《健康练出来》
CCTV健康之路栏目组编上海科学技术文献出版社 2008-5-1
` 本书主要讲述了：春暖花开抽抽筋、练身体，护关节、生活起居护关节、怎样晨练好、快乐生活每一天、我健康我长寿、健康大步走、新编八段锦、五禽戏、百岁老人长生之道等。 ` 春暖花开抻抻筋温馨提示春天早晨锻炼不好，是吗？练身体，护关节温馨提示一生中膝关节的保健关节炎患者自我保健按摩注意事项生活起居护关节温馨提示年轻朋友：运动准备不可少中老年人：关节保暖最重要高龄老人：补充营养是妙招冬天饮酒不能减轻关节痛怎样晨练好温馨提示从床上开始晨练晨练后为什么容易犯困？科学晨练运动处方快乐生活每一天温馨提示老年人心理健康标准老年人如何延缓心理衰老人老“放”得开...查看详细
☉ 《健康没有快车》
匡调元著百家出版社 2003-8-1
努力吃出健康来,养生这道是中国传统文化中的精粹,这是我从医50年来的切身体会,现将其中较为重要的内容写在书里奉献给读者.养生之道的内容非常丰富,食疗与食养是一个颇具特色的部分.这本书主要讨论吃饭问题,如:你该怎么吃,如何吃出健康来?如何活得更好些……... 匡调元，1931年出生，江苏省无锡市人，1956年毕业于上海第一医学院，1960年学习中医学，长期从事中西医结合临床病理学的诊疗与研究工作。出版专著有《中医病理研究》、《中医体质病理学》、《体质食疗学》、《人体体质学》、《中医病理学的哲学思考》及《体质病理学与体质食疗学实验研究》等，主编了《中医病理研究丛书》及《现代中医病理学基础》等...查看详细
☉ 《健康美人轻松做》
吕秀龄著中国轻工业出版社 2004-7-1
美发篇头皮屑据绝雪花片片，秀出美丽情! 体外保养守则体内营养守则生活护发守则爱损发质不再让分叉，毛燥、断裂打扰你! 体外保养守则体内营养守则生活护发守则掉发让秀发又浓又密的美发秘诀! 体外保养守则体内营养守则生活护发守则美颜篇油光满面让你的脸不再油得可以煎蛋! 体外保养守则体内营养守则生活护肤守则干澡肌肤让肌肤回复润泽柔嫩! 体外保养守则体内营养守则生活护肤守则美白去斑让肌肤从里白到外! 体外保养守则体内营养守则生活护肤守则粗大毛孔 “草莓鼻”不见了! 体外保养守则体内营养守则生活护肤守则延缓老化驻颜有术...查看详细
☉ 《健康启示录》
李无忌著中国广播电视出版社 2007-11-1
医学可以治疗疾病，但无法创造健康；人生就是从“生、老、病、死”四大苦难中解脱出来；人体所具有的自我保护能力远超出我们的想象；我们自身具有的自然生命力是最好的医生和医药。医学可以治疗疾病，但无法创造健康。人生就是从“生、老、病、死 ”四大苦难中解脱出来，人体所具有的自我保护能力远超出我们的想象，我们自身具有的自然生命力是最好的医生和医药。本书从健康与疾病，生命也死亡的高度，以哲学、文化与医学的宽阔视野对健康的生理、心理和心灵进行深度的反思，尤其对人与自然、人与社会、人体自身康复力的层层分析、步步深入、有理有据、娓娓道来、引人入胜，给人以深深的启迪。本书从健康与疾病...查看详细
☉ 《健康是金：在大学里拓展身心素质——大学生素质拓展教育指导丛书》
杨咏梅主编复旦大学出版社 2004-11-1
整全而康健的生命是一个广义的概念，它涵盖了生理、心理、信仰等各个方面。人之所以为人，就在于此;我们在大学中所勉力锻造的也正是它。或许所学专业有异，但对于整全而康健的生命的追寻却是殊途同归。大学中有风花雪月，也有荆棘暗流，请记住所有这一切都是生命所给予你的最初的挑战，是另一段生活的预演。如果你能秉持这种锻炼整全而康健的生命的信念，如果你能冲破挂碍，那你所得的将远比你所失的丰富得多。在本书中，我们将为你点拨锻造整全而康健的生命的方法。本书的第一章探讨了健康的意义;第二、三章分别就身体与心理两方面阐述了获取健康的方法;第四章说明了如何在大学生活中应对危机的方法;第五章进而叩问了所谓“整全生命”的意义与获得整全生命的方法...查看详细

☉ 《健康行动:实用操作经典》
王火主编北京出版社 2003-2-1
本书在注重实用性、科学性和系统性的基础上，分四个部分阐述了当代文明科学的生活方式和最新的健康观念，为机关广大干部职工走上健康之路，提高生活质量将有所帮助。本书主要内容包括绪言健康是人生的第一财富、健康行动之一：适量运动、生命在于运动、适宜的运动方式、运动的实施策略；健康行动之二：合理膳食、吃什么——食品性能及营养、怎么吃——烹饪与营养、吃得好——饮食卫生与保健；健康行动之三：心理平衡、普通人——平常心、扩展空间领域——旅游、琴棋书画——乐在其中、最佳的放松技巧；健康行动之四：远离疾病、养成健康的生活习惯、常见症状的病因及就诊指导、定期体验，正确理解化验结果、几种重点疾病的防治、实用医药常识...查看详细
☉ 《健康行动细则》
吴咸中，郝希山著书海出版社 2006-1-1
为了让人们深切地理解、接受“健康是金”；“骨骼支撑着你的身体，健康支撑着你的整个生命和事业”；“没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔”；“有了健康便有了希望，有了希望便能有一切”格言警句的真谛，2004年3月，国际合作出版组织(IPS)中国北京攀登者国际出版咨询中心(IPAS)、中国出版工作者协会国际合作出版促进会研究中心(CAPA)约请著名的中国工程院院士吴咸中、郝希山两位先生，与知名教授、健康教育和医学专家们一道，协力编写了本书。全书立足在健康新理念，立足在科学观念最前沿；编写思路定位在预防、保健知识的普及，突出实用，养生、护理、不仅讲原则，还要讲细则；既讲宏观，也讲微观...查看详细
☉ 《健康养生美体操》
齐淇，晓彦编著农村读物出版社 2003-7-1
本书专为腰酸背痛的美眉而设，给予Body全方位的悉心呵护，让疼痛、肩酸等等小烦恼不复存在，做个健康的俏佳人。第一篇 BODY按摩明目按摩法给眼睛一个美丽的Promise 超CUTE按摩操 4大自疗法，让头痛离你远远的对付肩酸的4大EASY妙方每日运动10分钟，健康永远跟着走 RESIST感冒健康操 6招按摩运动，轻松消除走路疲劳紧张怎么办？3大乞秘方帮你消除开车一族的Health Gymnastics 4款指压...查看详细
☉ 《健康养生小百科——吃、穿、住、行、情绪与健康的内在秘诀》
小雨编著中国纺织出版社 2006-7-1
有关医学专爱早就断言，人如果能坚持文明健康的养生方式，就可以大大减少疾病的发生。在一份名叫维多利亚的宣言中，医学专家曾倡议人们应加固健康的四大基石：合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。有大量的证据表明，响应上述倡议的人得高血压、脑猝死、冠心病及其他疾病的几率，要比不响应的人低得多。这一倡议不会令你多花一分钱，相反还会因生活的节制而节省不少钱；更重要的是，这样做还会带来健康与长寿，何乐而不为？《健康养生小百科》就是基于以上认识编撰而成。全书分为十六章，从日常生活的细节方面教给你科学的养生方法。本书不仅适合广大中老年朋友们阅读与学习，同样也适合现代都市年轻上班族阅读与学习...查看详细
☉ 《健康一生的最佳习惯》
赵淑芳编著中国时代经济出版社 2006-4-1
我们的生活中的每一个小的细节，都和我们生活习惯息息相关，有些人习惯于早晨刷牙，有些人早晚都刷牙，但可能没有人去想究竟是早晨刷牙好，还是晚上刷牙好。生活中我们很多的习惯在不知不觉地吞噬着我们的机体，在无形中积累了这样或那样的疾病。其实，“一个人的后半辈子是由习惯的组成的，而他的习惯却是前半辈子养成的”养成一个好的生活习惯很重要，好习惯可以使你长寿，好习惯可以伴你健康一生。随着现代生活的飞速发展，随着人们生活节奏的逐渐加快，一方面，人们的生活水平越来越高，可人们的身体健康状况却有所下降，尤其是年轻人的亚健康状况令人担忧，人们一面享受着现代生活的方便快捷，一面在不知不觉中用生活习惯吞噬自己的健康和生命...查看详细
☉ 《健康运动处方》
余万斌主编西南交大 2006-9-1
本书是针对个人的身体状况和需要而制定的一种科学的定量化的周期性锻炼计划，是个体化的科学锻炼的运动程序，是运动生理学原理在运动实践中的具体应用。本书内容丰富、资料翔实，力求使人得到“开卷有益”的效果，也为能给体育专业的师生及体育爱好者提供一些参考资料而感到欣慰。第一章概述第一节健康运动处方的概念、特点、分类第二节健康运动处方的内容第三节健康运动处方的演变与发展第二章健康运动处方的制定第一节健康运动的机制第二节制定健康运动处方的步骤第三章健康美丽的标准第一节古老的健康美丽的标准第二节现代的健康美丽的标准第四章不同人群的健康运动处方第一节儿童、青少年的健康运动处方第二节中年人的健康运动处方第三节老年人的健康运动处方第四节孕、产妇的健康运动处方第五章肥胖...查看详细
☉ 《健康运动手册——要健康不要伤病》
邹宁编著上海科学技术出版社 2009-6-1
科学合理运动，享受健康生活健康管理，科学运动，合理运动，一生健康。健康需要运动，运动促进健康!经常运动少生病，但怎样运动才能促进健康，6类特殊人群如何选择运动项目，8类慢性病患者应选择哪些运动疗法，如何防治11种运动疾病及9类运动损伤？书中对上述问题作了详细解答…… 健康需要运动，运动促进健康!经常运动少生病，这是人们的共识。但怎样运动才能促进健康，6类特殊人群如何选择运动项目，8类慢性病患者应选择哪些运动疗法，如何防治11种运动疾病及9类运动损伤？这些问题一直困扰着不少人，特别是各种运动健身爱好者。作者系一名资深骨科医生...查看详细
☉ 《健康之路 4》
《健康之路》丛书编委会编中国轻工业出版社 2002-9-1
这本丛书这四强调的“疾病的第一道防线”，非常形象地说明了呼吸系统对于健康的重要性。空气污染已经严重的威胁与人们呼吸器官的健康，如何去预防感冒、支气管炎、哮喘、肺炎，本书都有权威而科学的介绍。希望大家好好阅读，让疾病无法突破你健康体系中的“第一道防线”。呼吸系统疾病简介打鼾不容忽视 PPA与感冒药流感及流感疫苗面对儿童急性呼吸道感染小儿秋季谨防上呼吸道感染让您的呼吸不再困难——关于哮喘的话题规范化吸入疗法控制哮喘控制哮喘，珍爱生命中医治疗哮喘当孩子哮喘时中西医结合治疗小儿哮喘冬季话肺炎当心老年肺炎为什么老年人容易患支气宫炎和肺炎科学认识慢性阻塞性肺疾病肺气肿与肺减容术浅淡慢性阻性肺疾病患者的营养问题 “隐形杀手”肺栓塞警惕肺栓塞再谈肺栓塞当心结核病卷上重来肺癌的治疗肺癌的综合治疗再谈肺癌医院简介媒体评论...查看详细
☉ 健康之路——《健康之路》丛书之七
《健康之路》丛书编委会编中国轻工出版社 2003-1-1
长期以来，人们一直认为耳朵、鼻子、嗓子眼的不适都是些小病，对此学有足够的认识。鼻有呼吸、嗅觉、共鸣、反射的功能，耳有听觉、平衡功能，这是众所周知的，但对于耳、鼻咽喉的其他关关知识，了解的人就为数不多。比如：鼻窦内充满空气，可以缓冲外力的撞击，使脑部及眼眶组织免爱震荡，有保护重要器官的作用，所以患上鼻窦炎时应及时治闻，不要将急性鼻窦炎拖延成慢性鼻窦炎；耳、鼻、咽喉病就会引起各种头痛；某些细菌所致的咽痛若长期不加以治疗，会导致风湿热，对心脏有害，也会导致急性肾炎，对肾脏有损害。许多人因忽视耳、鼻、咽喉疾病而在听、说、闻方面发生障碍，影响工作、生活中的交流。如鼻内窥镜技术广泛应用，将以往需要掀开唇龈实施的治疗慢性鼻窦炎、鼻息肉等创伤型手术...查看详细
☉ 《健康之路2》
《健康之路》丛书编委会编中国轻工业出版社 2002-1-1
《健康之路》丛书之一问世后，受到了广大观众的热烈欢迎。中国轻工业出版社的朋友说，他们没料到发行情况会这么好。其实，作为与《健康之路》栏目播后服务热线小组一起办公的编辑，我们深知全国观众对健康的关注程度，丛书的热销自然是意料之中的事。许多看守健康之路丛书之一的读者打来电话表示感谢，说丛书的知识性、针对性、实用性都很强，让他们对康复充满了信心；也有的读者表示介绍的病种少了些，希望能把中央电视台《健康之路》栏目直播的所有节目都编进去。这都给我们继续编辑出版健康之路丛书之二、之三以鼓舞和信心。前列腺增生非淋菌性尿道炎与生殖器疱疹尖锐湿疣的防治淋病的防治诊治梅毒正确认识万艾可认识艾滋病女人的心事——谈女性性障碍性心理障碍谈谈老年人的性生活谈谈乳腺增生浅谈女性健康与妇科疾病了解子宫肌瘤子宫肌瘤的诊断与治疗子宫内膜异位症与痛经异常子宫出血的治疗及早诊治盆腔炎腹腔镜诊治妇科疾病宫腔镜诊治子宫疾病绝经后妇女警惕卵巢肿瘤的发生卵巢肿瘤的治疗子宫颈息肉平稳度过更年期妇女节话育龄期保健基础体温的测量及其对不孕患者的意义生儿育女的问题——谈谈不孕症谈谈女性避孕孕前优生准备为了宝宝...查看详细
☉ 《健康指南-锻炼其乐无穷》
(英)费什著，吴欢译科学普及出版社 2004-8-1
不管你是哪一种人，这本书都是为你写的。它既是为了那些已经从锻练身体中得到乐趣的孩子们，也是为了那些还需要一些鼓励才会开抬锻炼的孩子们所编写的。引言吸进来，呼出去站直了，坐正啦! 大汗淋漓的五分钟一起来锻炼足部健康别跳过这里! 少年瑜伽动物模仿秀慢跑扮鬼脸术语表媒体评论书摘与插图...查看详细
☉ 《健康指南-加盟健康一族》
(英)吉利伯瑞著科普及出版社 2004-8-1
这本书给出了一些有关呵护身体的实用技巧，还有一些基本的处理伤病的急救方法。所以，请认真地对待健康问题，欢迎你成为健康一族的一分子! 简介让你的脸免受青春痘的侵害不费吹灰之力! 从我的头发里滚出去! 节食可能是很危险的睡一整晚的好觉多么灿料的笑容! 眼睛疲劳谨防毒品足部优先请勿吸烟! 紧急救援-1 紧急救援-2 术语表媒体评论书摘与插图...查看详细
☉ 《健美并快乐着--男子健美入门手册》
1900-1-1...查看详细
☉ 《健美操》
张虹主编北京师范大学出版社 2008-8-1
本教材着眼于新世纪培养体育专业人才的实际需要，坚持改革与创新，继承与发展，坚持实事求是，从健美操教学实际出发，力求从教材体系和专业发展、教学内容、教学方法与手段上进行改进与突破，不断提炼、拓展，以使学生能尽快适应未来社会的需要。全书共九章，系统介绍了有关健美操运动的基本理论及教学方法与手段，包括健美操概述、健美操术语及基本动作、健美操音乐、健美操教学、健美操的科学理论基础、形体健美与健身、竞技健美操、健美操大众锻炼标准测试套路及学练、健美操流行课种介绍等内容。本书结构新颖，图文并茂，通俗易懂，融科学性、系统性、实用性于一体，选择性强，可作为体育教育专业健美操教学与训练的指导用书...查看详细
☉ 《健美操（附VCD光盘一张）——时尚健身导航》
方熙嫦编著福建科技出版社 2006-1-1
全书共分七个部分，第一部分讲述了健美操种类、场地、音乐、服饰的选择，健美操运动常见损伤的预防，提供了如何掌握运动量，确认和检测运动负荷与健身指标、控制减肥进程、走出健美操运动中种种误区等基本知识；第二部分介绍了健美操的基本动作与规范训练，能有效地提高学员的技术水平；第三部分给出了人体各部位健美训练的动作与方法，为不同体型学员的瘦身与塑形提供了行之有效的途径；第四部分创编了十几套时尚、新颖的现代健美操，为练习者的健身锻炼和健美操表演提供了第一手素材。此外，本书还在第五、六部分分别为上班族和特殊体型的健身爱好者提供了轻器械健美操与矫形健美操。本书的最大特点是：向读者展现的现代健美操不但完全符合国家健美操规范...查看详细
☉ 《健美操（附VCD一张）》
肖光来主编人民体育出版社 2004-10-1
在编写本书时，他们注重健美侣的科学理论研究，吸取国内外最新科研成果，并融入丰富的健美操教学与训练的成功经验，力求使这本教材的内容全面、系统、实用，符合体育院校健美操教学与训练的需要。在这本教材中、术语、基本动作等章节介绍了健美操的专业基础知识；健美操科学理论基础等章节涉及到健美操运动相关学科领域，加强健美操的科学性；健美操教学法注重了对学生技能的培养，便于讲授，不但针对体育院校健美操的专修学习，也适用于健美操指导员等社会人士需求；训练法、创编、音乐等章节针对性强，是作者多年实践经验的提炼；还有些章节较新颖，介绍了目前国内外比较流行的各类健身美操内容。本书诸多基本动作和动作组合范例...查看详细
☉ 《健美操教程》
文岩主编复旦大学出版社 2005-6-1
健美操是各级师范教育的必修课程。本书分上下两篇：上篇介绍健美操的基本理论知识及教与学的方法；下篇分两部分，第一部分介绍师范院校学生的健美操实践内容，包括基本动作、组合动作和成套动作的各种范例，第二部分介绍七种幼儿健美操的成套动作。全书图文并茂，每个动作都给出示范照片和文字说明，并用辅栏形式给出相关知识和常识，与主栏内容相得益彰。本书以学前教育专业五年制大专为主要编写对象，同时也适用于三年制中等幼儿师范学校，对各级幼儿园教师也有积极的参考意义。第一篇基础理论知识第一章伜美操的起源与发展第一节健美操的发展第二节健美操的概念与分类一、健美操的概念二、健美操的分类第二章健美操的特点与功能第一节健美操的特点第二节健美操的功能第一节健美操创编要求一、如何构建健美操的动作二、要有针对性三、动作新颖性第三章健美操的创编第二节健美操的创编步骤一、准备工作二、设定方案三、动作音乐四、体验与调整五、速记与绘图第二篇健美操实践内容第四章学前教育专业健美操第一节健美操基本动作一、手型二、身体动作第二节健美操组合动作一、手臂动作组合二、姿态动作组合三、身体动作组合四、跳跃动作组合第三节健美操成套动作一、姿态健美操二、韵律健身操三、室内健身操四、健身球操五、响棍健身操六、表演健美操七、合作健身操八、扇子健身操九、软式球韵律操第五节校园健美操赛一、比赛流程参考与采纳二、评判你我他第五章幼儿健美操第一节幼儿基本体操成套学习要求第二节幼儿健美操成套动作介绍一、幼儿模仿操二、幼儿卡通操三、幼儿毛毛球操四、幼儿小旗操五、幼儿绳操六、幼儿小皮球健身操七、幼儿哑铃健身操...查看详细
☉ 《健美操教程》
王洪编著人民体育出版社 2001-1-1
本书系统的介绍了有关健美操的知识及学校健美操、竞技健美操、大众健美操、形体健美操、健美操与科学锻炼、健美操与音乐等方方面面的内容，并附大量图解。全书内容丰富全面，是健美操爱好者的必备读物。第一章健美操概述第一节健美操的起源、发展与概念一、健美操的起源与发展二、健美操的概念第二节健美操的分类与特点一、健美操的分类二、健美操的特点第三节健美操的作用一、增强体制，增进健康二、改善体形，培养端庄体态三、调节心理活动...查看详细
☉ 《健美操教程》
复旦大学出版社 2009-12-31...查看详细
☉ 《健美操教程》
人民体育出版社 2008-12-23...查看详细
☉ 《健美技巧图解》
1900-1-1...查看详细