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发布时间：2025-01-15 07:17

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慢生活使人健康长寿

毛颂赞

现代人们发现，呼吸太快很伤肺，喝水太快损害心脏，吃得太快容易得癌。根据欧洲健

康的,忧郁症已经成为继和的第三大疾病，并且发病在不

断下降。其最主要，是现代人长期紧张的状态中、没有人可以倾诉烦恼、生活不

规律且节奏太快。

近年来，世界上许多国家也都刮起了“慢生活”风，“慢生活”的热词炒得火热，劝导人

们放慢生活节奏，选择一种正确的速度生活。英文理医师把追求“慢生活”叫做“找到你心

中的乌龟”（findyourinnertortoise）。“慢生活”，就是劝导人们生活节奏放慢半拍，选

择一种正确的速度、步调来生活、进食、说话、阅读、治疗，加强休息，纠正以前的快速、

紧张、仓促的生活节奏，即：车得慢慢开，路得慢慢走，书得慢慢读，饭得慢慢吃，慢慢想

清楚自己到底要什么，改变以前快速、紧张、仓促的生活节奏。适当地放慢脚步会令你更清

晰地认清眼前的事物，其实，慢一点，没关系。比如，在频繁出差的空闲，带上妻子到郊外

度假；在经常加班的时候，给自己到网上订购一些新鲜的食物，在办一个室内“野餐

会”；在孩子学习不适合很紧张的时候，带孩子去郊外看日出，让孩子知道什么是“地平线”……

如今，仅仅在意大利就有30多个城市加入了“慢城市”的行列。

如今，世界上也已经有一个“世界慢生活日”，也称“全球慢生活日”，它是62岁意大

利人2005年秋季倡议的节日，并于2007年3月15日在意大利米兰举办了第一

个“世界慢生活日”。其目的是倡议人们减慢生活节奏，因为“慢生活，才快乐”。等

人以乐观的心态，曾先后来到纽约、东京等大城市宣传“慢生活”的好处，强调的是为了健

康要放慢生活节奏。

“慢生活”可以先从减慢吃饭的速度开始，对快餐说“不”。要用15～20分钟吃早餐，

中餐、晚餐则用半小时左右。法国的“慢餐”，作为的推广内容之一，就是把“细嚼

慢咽”的理念走进千家万户。无论工作多忙，法国人总喜欢把大量时间花在晚餐上，而这也

是人们身心最放松的时候。西班牙人不爱快餐式的生活，家庭的午餐时间通常长达1﹒5～2

小时。在旧金山曾举办过为期4天的“慢餐节”，宣传绿色的健康饮食方式。而以“生活节

奏快”著称的，如今也推行起“慢餐”。专家认为，“慢餐”的好处是有利于、减肥、

在西班牙，午餐后，一个慵懒放松的午觉是雷打不动的。西班牙著名作家、文学

奖得主卡米洛﹒﹒塞拉谈及午睡时，表示自己一定会“穿上睡衣，做过，备好尿壶”。塞拉

老先生对午睡的郑重其事听起来可能有些好笑，但在西班牙人眼里，这就是生活，不值得大

惊小怪。

意大利的小城布拉，已经建立成为一种新的城市模式——“慢城市”。在这里，有

的空间供人们散步，有的绿地供人们休闲。这个“慢城市”还要求驾车的时速为20

公里/小时，最度地放低车速。慢性是针对快性、激烈而言的一种方式。

它节奏舒缓，动作轻柔，畅度有限。对于上了年纪的人来说，量大的激烈恐难做到，

而慢性正是适宜老年人锻炼的一种。众所周知，诸如适量的家务、打太极拳、

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