晚春饮食坚持7大原则健康吃喝迎夏季

发布时间：2025-01-15 07:20

饮食四季原则：春补肝，夏补水，秋润肺，冬补肾 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医养生之道#

2014年03月17日 16:23:00 来源：爱美网字号: 小中大转发打印

　　原标题:晚春饮食坚持7大原则健康吃喝迎夏季

春夏养生选“三春” 春夏饮食七原则

　　2、春夏饮食宜遵循抗病毒原则

　　春季是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而导致疾病的发生。所以,在饮食上宜遵循抗病毒原则。

　　3、春夏饮食宜遵循高热量高蛋白原则

　　早春时节,气候仍较寒冷,人体为了御寒,要消耗一定的能量来维持基础体温。所以,早春期间的营养构成,应以高热量为主。因此,春季饮食宜遵循高热量高蛋白原则。

　　在春季日常饮食中,除了谷类制品外,应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。寒冷的刺激,可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。因此,早春期间,还需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。在这类食物中含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。

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