春困秋乏夏打盹哪种饮食有助于缓解疲劳感季节性疲劳吃什么缓解

发布时间：2025-01-15 07:20

春困秋乏，保证充足的睡眠有助于缓解季节性疲劳。 #生活常识# #育儿常识# #季节性疾病防治#

导语：有句俗语这样说“春困秋乏夏打盹”，意思是春天的时候会犯困，秋天的时候容易感到疲乏，夏季的时候总是想打盹，其实，这便是季节性疲劳，大家可以通过一些食物来缓解。那么，哪种饮食有助于缓解疲劳感？具体季节性疲劳吃什么缓解？一起来了解。

春困秋乏夏打盹哪种饮食有助于缓解疲劳感

春困秋乏夏打盹

含钾丰富的。夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适，而这个时候应多吃一些含钾丰富的食物。含钾丰富的食物，包括水果类食物、豆类食物、菌类食物、蔬菜类食物等。

富含钾的食物如下：

1、蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、西红柿、土豆、茄子、豆角，这些蔬菜当中含有丰富的钾元素。

2、水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉，这些水果当中也含有丰富的钾元素。

3、豆类，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中也含非常丰富的钾元素。

4、各种菌类，比如木耳、蘑菇、猴头菇，这些菌类食物当中也含有丰富的钾元素。

如何缓解夏季疲劳？

夏季疲劳

夏天易困易疲劳应该保持规律作息、做好饮食调整、适当活动，必要时可遵医嘱用药治疗。

1、保持规律作息：早睡早起，每天保证7-8小时的睡眠时间，不要过度熬夜，也不能睡太久，否则都有可能引起疲劳、易困症状。

2、做好饮食调整：夏天易困易疲劳可能是免疫力弱导致，应该加强饮食营养，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当食用瘦肉、奶制品、豆制品等，以满足每日所需的营养物质，为机体提供足够的能量。

3、适当运动：可以在清晨或是傍晚等天气不太炎热的时候进行运动，如慢跑、打羽毛球、跳广场舞、打太极、游泳等，能提高身体素质，缓解疲劳以及困乏症状。

4、药物治疗：夏天易困、易疲劳也可能是气血不足引起的，可以在医生的指导下服用黄芩口服液、补中益气丸等药物改善。

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