睡眠的温馨提示

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温馨贴士：

入睡时避免下列情绪

1

负面情绪。想要入睡，要躺在床上保持心情平静，让大脑和身体逐渐放松，人就会慢慢进入睡眠状态。如果有紧张、担心、怀疑、愤怒、焦虑等情绪，大脑和身体无法放松，就无法进入睡眠状态。

1

不良心理暗示。最常见的引起失眠的暗示心理就是：害怕。越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，反而会加重失眠。

2

期待。如第二天早上要赶火车、飞机，容易早醒；如面临结婚、考试、晋升等大事时，会处于期待兴奋状态，激动得难以入睡。

4

自责。因为无心的过失，感到内疚自责，睡前总是在脑子里重演事件，并懊悔自己当初没有妥善处理，纠缠在自己编织的故事情节中，久久不能入睡。

5

冲突和矛盾。一些人由于童年时受到创伤刺激后感到害怕不敢睡觉，成年后若受到突发事件刺激，可能会失眠。

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