【2020老年健康宣传周】慢生活，让一切变得美好

老年休闲活动不仅有益身心健康，也是对慢生活艺术的一种实践和传承。 #生活乐趣# #生活艺术# #慢生活艺术# #老年休闲#

现如今，“慢生活”、“乐活”等概念在长者圈内成为一种流行的趋势。慢生活，是一种生活态度，是健康的心态，是对人生的高度自信。

慢生活的概念最初是由“慢食运动”延伸出来的，提倡生活在高速发展时代的人们，在工作和生活中适当地放慢速度，去关注自身心灵及周遭环境。“慢生活”强调人们把握一定的生活节奏,劳逸结合，有张有弛，给自己留下一些可以用来“浪费”的时间。

人的一生并非只有忙碌才能出成绩，金庸先生在生前给了我们一个很好的回答。他说：“我的性子很缓慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了，乐观豁达养天年。”

老年人如何进行“慢生活”？

体位改变慢些。随着年龄的增长，心脏功能会有所减退，每次心脏收缩射向全身的血液减少，同时脑动脉也发生弹性降低，接纳的血液相对减少，以致不少老年人常出现头昏眼花的现象。如果动作过快时，体位突然发生改变，就有可能发生头晕眼花甚至是晕倒或突发其他疾病。所以对于老年人来说，动作慢些非常重要，以免诱发心血管疾病、头晕等等问题。

进食慢些。在用餐的时候要靠牙齿和肠胃的帮助，人到老年，因为牙齿和肠胃功能的退化，便会出现消化相对较差的情况。所以老年人一定要放慢进食速度，要细嚼慢咽，可以有保护肠胃的作用，也利于消化和吸收，对于预防消化系统疾病起到了很好的作用和效果。

上厕所慢些。老年人由于咀嚼能力减退，肠蠕动变慢导致不少老年人有便秘的情况。如果患有高血压，在上厕所的过程中太快太用力的话，可能会诱发心血管疾病，所以一定要有所重视。

来源：美康熙苑颐养中心-黄世豪

编辑：潘 柱

审核：陈 成

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