水果蔬菜的保鲜技巧

保鲜水果蔬菜：用保鲜膜包裹蔬菜水果，减少水分蒸发。 #生活技巧# #家务小窍门#

保鲜五大招

1、以新鲜为购买第一準则

如果一开始就买回鲜度不佳的蔬菜，营养与原味已不是100%，再厉害的保存也是回天乏术。最简单的鲜度辨别即是水份饱和度，枯黄与干瘪都是不新鲜的代表；此外，瓜果类外皮顏色鲜艳有光泽的、萵苣类拿起来较沉的，都是新鲜度比较高的。另外，买蔬菜最好是一整颗购买才能保住鲜度，因为切过的蔬菜切口容易因接触空气导致氧化变质，所以高丽菜叶缘才会变得黑黑烂烂的。

2、以蔬菜生长的姿势保存

蔬菜即使已从田里摘下，仍是有生命的。如果将蔬菜横放或倒放，都会加速老化荷尔蒙增加，流失美味。因此，为延长蔬菜的保存期限，必须以蔬菜原本在田里的生长姿势存放，越接近自然的方式保存越能延长保存时间。像胡萝卜、芋头类的蔬菜，以沾著泥土的状态保存最佳；芦笋、菠菜等叶菜类，最好以直立式保存。你可以将喝完的鲜奶纸盒洗干净，裁成适当的高度存放，或是利用蔬菜收纳盒摆放。若冰箱空间不够，建议宁可少买一点。

3、不同蔬菜有不同的保存适温

并不是把所有的蔬菜一古脑儿扔进冰箱就能保存鲜度的！冰箱内的蔬果保鲜室应维持在6℃左右才是蔬菜保存的适温，如果温度过低，像蕃茄、茄子类的蔬菜就会冻伤，导致变色变味。因此，将不同蔬菜不同的保存温度弄清楚，才能妥善的储放蔬菜。

◎冰箱蔬果保鲜室(4℃)：除可置於阴凉处以外的蔬菜如小黄瓜、四季豆等。

◎冰箱冷藏室(6℃)：分切过的蔬菜。

◎阴凉处(16℃)、冬季室温：甘薯类如马铃薯、地瓜，带泥的蔬菜如红萝卜，以及南瓜、洋葱等。

◎除夏天外常温(22℃)：香蕉、凤梨等热带水果。

4、冷冻也是保鲜好方法

冷冻可将蔬菜的维生素留住，将买回后的新鲜蔬菜立即冷冻，约可保存1个月的时间。冷冻最主要的秘诀就是「真空保存」，冷冻库容易使食物干燥，而且若没有密封好，使食物接触空气变容易氧化，所以使用冷冻专用保鲜袋是较佳选择，而且也可互相隔绝其他食物的气味。但是并不是所有蔬菜都适合冷冻，含水份高的蔬菜如高丽菜、白菜就不宜冷冻。蔬菜冷冻前都需要经过一些处理，叶菜类需用加了盐的滚水以煮小火锅的方式涮约10～15秒，有一点熟就可以了。将烫过的蔬菜浸过冷水后切成所需大小，用纸巾擦干后平铺在金属盘子上，盖上保鲜膜，冰入冷冻库中。等冰冻好之后，将蔬菜移至冷冻专用保鲜袋，用吸管将空气抽出成真空状态，再放入冷冻库中保存即可。

5、用醋醃渍剩余的美味

早在三千年前，中国人就利用「醃菜」这种古老的蔬菜加工方法来保存吃不完的蔬菜，延长蔬菜的食用期。经过醃渍的发酵过程，不仅可避免浪费，还能创造出蔬菜的另一种滋味。

简易的泡菜制作法为：将用剩的蔬菜如红萝卜、花椰菜洗净汆烫沥干，浸入泡菜汁(醋：水：糖：盐＝5：5：1：0.1)中，放入容器密封后冷藏1天即可食用，必须在7～10天内吃完。也可以在泡菜汁中添加月桂叶、红辣椒等香料增添风味。泡菜汁可重复使用，若味道变淡，可再依上述比例添加至原泡菜汁中，煮沸后放凉冷藏即可再次使用。

蔬菜水果的保鲜法

上班族们很头疼的一件事就是无法在下班后买到新鲜蔬菜，学会这些方法，可以在周末囤积一些蔬菜，这样，在工作日也能吃到新鲜蔬菜了。 

保鲜袋保鲜

保鲜指数★★★★★ 
适用于西红柿、茄子、苹果等 
1.西红柿放入大号的保鲜袋中，扎紧袋口，放在阴凉处。 
2.每天打开袋口换气5分钟，如果有水珠凝结，用干净的毛巾擦干，再扎紧袋口。可以保鲜十几天。 

包裹法保鲜

保鲜指数★★★ 
适用于菠菜、油麦菜等叶类蔬菜 
1.蔬菜不需水洗，只在叶片上喷少许清水。 
2.用报纸或草纸包裹起来，根部向下放入冰箱冷藏，可以保存1周左右。 

水培法保鲜

保鲜指数★★★ 
适用于芹菜、韭菜、茼蒿、香草等 
1.买回的新鲜芹菜择去黄叶，用细绳在中间松松地扎起来。 
2.盆中放入适量清水，把芹菜根部浸入水中，可以保持3~4天的新鲜。 

食用油及鸡蛋的保鲜法

动物油的保鲜

保鲜指数★★★★☆ 
1.如果是自己在家炼制动物油，可以在炼油的时候加入少许茴香。 
2.油炼好后放入容器，在没有凝固之前，加入1汤匙白砂糖和1茶匙盐，搅拌后密闭储存可以保存很长时间。 

植物油的保鲜

方法a 
保鲜指数★★★★★ 
1.维生素E胶囊剪破，挤出胶囊中的液体。 
2.把维生素E胶囊中的液体加入到食用油（5升）中，盖紧瓶盖摇匀即可。 方法b 
保鲜指数★★★★★ 
1.买回的食用油注入炒锅中，加入少许花椒、茴香，加热至5成热。 
2.待油冷却后，注入油壶保存。 

鸡蛋的保鲜：

方法a 
保鲜指数★★☆ 
1.用毛笔或软刷沾取食用油，均匀地涂抹在鸡蛋表面。 
2.用保鲜膜包裹好涂抹过食用油的鸡蛋，然后放入容器中，放入冰箱保存。这样可以防止鸡蛋内部的水分蒸发，阻止细菌进入。 方法b 
保鲜指数★★ 
1.用干净干燥的毛巾把鸡蛋表面擦一遍，清除掉表面的浮尘。 
2.将擦过的鸡蛋大头朝上放入蛋格，然后放入冰箱储存。

鱼、肉的保鲜法

鱼和肉除了放入冰箱冷冻室保存还有更好的方法，不仅能够保持品质的新鲜，还能保持口感的鲜嫩。 

肉的保鲜

每天都买新鲜食材对快节奏的生活来说几乎成了奢望，掌握这样的技巧可以省却每天等待冻肉化冻的烦恼。 
方法a 
保鲜指数★☆ 
1.在干净的厨房用纸上喷少许白醋。 
2.用喷上白醋的厨房用纸把肉包裹起来，常温可以保存24小时。 方法b 
保鲜指数★★★ 
1.在一个小碟子中倒入1汤匙芥茉油。 
2.把芥茉油和肉一同装入一个密闭的容器中，常温可保存2到3天。 

鱼的保鲜

方法a 
保鲜指数★★ 
1.大火加热锅中的水，待水的边缘有细小的泡泡冒出的时候关火。 
2.把已经清除内脏和鳞片的鱼用漏勺托住放入热水中浸泡2秒，待鱼表面微微有些发白马上取出。 
3.烫过的鱼马上装入保鲜袋，扎紧袋口放入冰箱冷藏室，可以保存2到3天。 

方法b 
保鲜指数★★★★ 
1.买回的鱼清除内脏，保留鱼鳞。 
2.按20g盐加1升水的比例调配好一盆冷盐水，把鱼放入冷盐水中浸泡2小时。 
3.鱼从盐水中取出后，用厨房用纸吸干鱼表面的水分。 
4.在鱼身内外涂抹薄薄的一层食用油，然后悬挂晾干，可以保存4到5天。 

猪肝的保鲜

保鲜指数★★☆ 
1.买回的猪肝一次吃不完，首先把它洗净切成小块或片状。 
2.把猪肝放入一个有盖的容器，加入适量植物油拌匀，让每一块（片）猪肝都包裹上植物油，然后加盖放入冰箱保存，可保持2、3天的鲜嫩可口。

大米的保鲜法

夏季家中保存的大米很容易受潮或生虫，如何才能避免这些状况的发生呢，用以下的方法很有效。 

方法a 
保鲜指数★★★★★ 
1.买回的大米放入密封米缸中，在大米中间挖一个小坑。 
2.按5kg大米放入50g干海带的比例在坑中放入干海带，并用大米把海带埋起来，然后密闭缸盖保存。海带具有很好的吸潮、杀虫作用，可以杀灭大米中的粉螨、霉菌等。 方法b 
保鲜指数★★★★ 
1.把50g花椒均匀地分成4分，每份分别用纱布包好，并用棉线扎紧。 
2.在有盖的米缸中放入10kg大米，把纱布包裹的花椒放入米缸的四角，埋入大米中。这样可以有效地防止大米成虫。

方法c 
保鲜指数★★★★ 
1.在瓶中装入100ml白酒，敞开瓶盖。 
2.把装有白酒的瓶子插入大米中，瓶口露出，然后密闭米缸保存。白酒挥发的乙醇气体可以防止大米霉变。

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