关键改变:如何实现自我蜕变(精装版)

发布时间:2025-01-15 15:16

自我成长的心理学过程包括自我发现、自我改变和自我实现 #生活知识# #生活心理学# #自我认知心理学#

内容简介  · · · · · ·

为什么95%的减肥计划都以失败告终?

为什么新年计划总是坚持不了几天,到年底盘点时,可能一项都没实现?

为什么很多人抱着强烈的愿望去提升工作业绩、改善人际关系、保持健康的生活方式,却总是未能取得积极的结果?

启动行为改变很难,更难的是让改变可持续。我们总是寄希望于意志力,但从来都没有什么人具备“天生的意志力”。意志力就像一个点,而影响行为的诸多因素构成了一个面。企图以点对抗面,多半以失败告终。可谓“成也意志力,败也意志力”。

本书作者团队建立了一个“改变一切”实验室,观测研究了超过5000名“改变成功者”,他们不仅成功改变了自身的不良习惯,而且将这些改变保持了3年甚至更久。作者从这些人身上发现了成功的秘诀,每个人都可以为自己量身定制一套改变策略,营造一个强有力的改变环境,不仅可以实现自我蜕变,还可以帮助更多的人完成自己的人生进化。

关键改变:如何实现自我蜕变(精装版)的创作者  · · · · · ·

[美国] 科里·帕特森

作者简介  · · · · · ·

科里·帕特森(Kerry Patterson)

斯坦福大学博士,曾在世界各地的《财富》500 强企业中负责多个长期行为变化的调查研究项目。2004 年,科里获得杨百翰大学马里奥特管理学院迪尔奖,以表彰他在组织行为领域的杰出贡献。

约瑟夫·格雷尼(Joseph Grenny)

作家、演说家和企业绩效领域的社会科学家。他还是三个非营利组织 Unitus、另岸学院和另岸村的联合创始人。

戴维·马克斯菲尔德(David Maxfield)

斯坦福大学心理学博士,一位优秀的研究学者、顾问和演讲师。他领导的研究项目主要涉及医疗疏忽、安全风险和项目实施领域人类行为的影响。

罗恩·麦克米兰(Ron McMillan)

柯维领导力研究中心(担任研发部副总裁)和Crucial Learning的联合创始人,为世界各地数千名领导者提供过咨询服务。

艾尔·史威茨勒(Al S...

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科里·帕特森(Kerry Patterson)

斯坦福大学博士,曾在世界各地的《财富》500 强企业中负责多个长期行为变化的调查研究项目。2004 年,科里获得杨百翰大学马里奥特管理学院迪尔奖,以表彰他在组织行为领域的杰出贡献。

约瑟夫·格雷尼(Joseph Grenny)

作家、演说家和企业绩效领域的社会科学家。他还是三个非营利组织 Unitus、另岸学院和另岸村的联合创始人。

戴维·马克斯菲尔德(David Maxfield)

斯坦福大学心理学博士,一位优秀的研究学者、顾问和演讲师。他领导的研究项目主要涉及医疗疏忽、安全风险和项目实施领域人类行为的影响。

罗恩·麦克米兰(Ron McMillan)

柯维领导力研究中心(担任研发部副总裁)和Crucial Learning的联合创始人,为世界各地数千名领导者提供过咨询服务。

艾尔·史威茨勒(Al Switzler)

著名咨询顾问,为世界各地的《财富》 500 强企业领导者提供培训和管理指导服务。

目录  · · · · · ·

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前 言
致 谢
第一部分
成功之道
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · · 

作者认为,在很大程度上,很多问题看上去是因为缺乏“意志力”(willpower),实际上却是因为缺乏技能 如果你想改变,让所有影响行为的6大因素,都来帮你!而不是对着你干!      这6大因素就是       动机 技能   个人 1 2   社会 3 4   结构 5 6      1.个人动机:略   2.个人技能:成功的改变一般都需要习得新技能   3.社会动机:你周围的人对你的行为有巨大影响   4.社会技能:如何让周围的人帮助你   5.结构动机:金钱激励等物质刺激的影响   6.结构技能:对环境的利用  1.婚姻咨询只有1/5成功   2.老板想让下属改变的话,通常只有15%成功率   3.98%的人改变坏习惯失败   4.减肥的人只有1/20成功      作者接着强调,成功的改变,要有科学家的态度:   设定计划,执行,反馈,调整   具体如下      1.定位关键时刻(Identify crucial moments)   在哪些时候,哪些场合,哪些人,何种生理心理状态下,你会出问题   (每次路过面包新语,我都忍不住买很多可爱的蛋糕)      2.创建关键行为(Creat Vital Behaviors)   能起到杠杆作用,帮助控制调整的行为(想吃蛋糕?可以!只要盯着芙蓉姐姐瘦身照看3分钟!)      3.应用所有6大因素来帮助自己(Engage all six sources of influence)      4.失败了不气馁(Make a bad day a good data)   认识到改变的长期性,失败了看哪出现问题,调整后再执行         如何应用6大因素的策略是全书的重头戏,分别为:      1.爱你所恨(啊,跑步跑出内啡肽,爽!)   2... (查看原文) —— 引自第1页

丛书信息  · · · · · ·

关键对话系列(共4册), 这套丛书还有 《关键冲突》《关键对话:如何高效能沟通(原书第3版)(精装版) (美)约瑟夫·格雷尼》《影响力大师:如何调动团队力量 原书第2版 精装版》 。

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关键改变:如何实现自我蜕变(精装版)的书评 · · · · · · ( 全部 15 条 )

心想事成熊 2014-09-14 14:43:27 Business Plus2011版

Change Anything:改变的模型

整理的模型图请戳http://img5.douban.com/view/photo/photo/public/p2199798507.jpg ###逃离意志力的陷阱 我们失败不是因为我们没有强大的willpower,而是因为我们的盲目,不知道什么在影响我们的行为和决定。 ###科学的改变策略:接受失败、执行意图、六大影响力、不断改进 ...  (展开)

用进废退 2016-01-19 21:35:22 浙江人民出版社2014版

战斗技巧手册

战斗手册,不要把问题归结于单纯的意志力不够强,要好好的运用意志力,使用技巧!这本书好评,教了大量的技巧!把他当作战斗手册吧! 战斗手册,不要把问题归结于单纯的意志力不够强,要好好的运用意志力,使用技巧!这本书好评,教了大量的技巧!把他当作战斗手册吧! 战斗手...  (展开)

楠悦读 2020-03-16 22:22:54 机械工业出版社2018版

改变习惯之法

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本书作者团队曾出版过4本《纽约时报》畅销书,即《关键对话》、《关键冲突》、《影响力大师》、《关键改变》。 科里·帕特森,在斯坦福大学从事组织行为方面的博士研究工作。2004年,获得杨百翰大学马里奥特管理学院迪尔奖,以表彰他在组织行为领域的杰出贡献。曾负责过多个长...  (展开)

冯德唐 2022-03-29 12:32:47 浙江人民出版社2014版

不是那么鸡汤的鸡汤书

《改变一切》算是一本不是那么鸡汤的鸡汤书,不过还是有些正面意义的,值得看一看。书的主要内容就是讲如何实现真正改变自己。书的内容比较有逻辑,所以和传统鸡汤书还是不同的。 一、提出论点 本书的作者们对人们为什么总是因为无法改掉坏习惯而处于失败的境地(例如很难突破...  (展开)

微雨燕双飞 2022-01-17 10:33:05 机械工业出版社2018版

不要寄希望于借用别人的研究成果而实现自己的改变

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Tips: 一、去研究那些那些成功改变的案例,会得出以下两个结论: 1、 他们成功的背后也充满挫折; 2、 他们的改变计划是自己摸索出来的。 要实现个性化定制的改变过程。 二、意志力陷阱: 成功时过分拔高自己的意志力,失败时全盘归罪于意志力 。 三、 要真正实现持久的改变...  (展开)

Irene_Adl 2020-04-19 18:03:04 机械工业出版社2018版

关键改变

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一、找到关键时刻!— 求助影响力 1 热爱你所厌恶的东西 (1)造访默认的未来,讲述一个完整又生动的故事,ps. 加入冥想练习 (2)使用 价值判断 类的词语,为自己定义一种鼓舞人心的自我评价,联想你想要成为的人。 (3)把任务分割成一场场比赛。 2 做你不会做的 (1)技能扫...  (展开)

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