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你可能没有大满贯赛事要参加，但你有日常生活要面对。在您的职业生活或休闲活动中，无论是体育还是智力，您肯定希望表现得更好，以安心地实现您的目标。睡眠可能是取得高水平表现的关键，优秀运动员的习惯就证明了这一点。给你建议，还有谁比顶级网球运动员更好呢？
如果您不知道，请不要担心，我们已经研究了他们的睡眠习惯，并且我们正在告诉您他们的秘密！
睡眠如何影响网球运动员？
网球运动员现在已经很好地理解了这一点，并且不再犹豫就这个话题进行交流：优先考虑睡眠对于身体和精神都是至关重要的。
良好的睡眠有助于身体更好的恢复
当然，您没有像职业网球运动员那样的恢复需求，他们是伟大的运动员。然而，即使您的体力活动适度，您的身体也会在睡眠期间恢复活力。
良好的睡眠有助于更好的决策
您的大脑也在睡眠期间休息，组织白天存储的信息，并准备好管理其余的事件。在重大体育赛事之前，网球运动员对睡眠和营养摄入同样重视。
职业网球运动员的睡眠习惯是什么？
睡得好不只是数量的问题，更是质量的问题。良好的康复正在准备中。您可以借鉴冠军的这些习惯来改善您的日常生活：
准备好您的房间，创造一个有利于康复的环境
在舒适的环境中明确界定您的睡眠空间非常重要。就寝前至少两个小时（应尽可能有规律）停止进食和看屏幕。在昏暗的灯光下睡觉，铺上干净的床单。投资优质的床上用品，从长远来看您不会后悔。
做好思想准备，创造有利于成功的心态
上床睡觉之前，您需要让大脑做好睡眠准备，以便尽可能恢复活力。想一想：
写下第二天要完成的所有任务的清单：这将帮助您理清思绪。你不会害怕忘记，因为一切都会被记录下来； 写下一些让你感到感激的事件或事实：这会让你在即将到来的夜晚保持积极的心情； 想象一下你第二天的成功：例如，如果你必须在工作中演讲，想象一下会议室，想象一下你自己吸引了听众，并感受对你情绪的积极影响。这种方法尤其是借鉴了冠军诺瓦克·德约科维奇的方法，因其效果非常好而赢得了许多追随者。良好的睡眠卫生如何改善您的日常表现？
科学还远没有揭开睡眠的所有秘密，睡眠是影响身体或智力表现的主要因素之一。
休息好的身体，准备超越自己
如果您从事一项运动，您一定已经注意到睡眠是恢复的关键因素。如果你休息得好，你的伤病会恢复得更快，表现也会更好。因此，优先考虑高质量的睡眠，以保持持续的进步。
头脑清醒，准备好面对挑战
你的想法越清晰，你的日常生活就越有条理，你的任务就越有效率。为了摆脱精神迷雾（它会使您瘫痪并阻止您实现目标），请优先考虑睡眠质量，而不是对您的健康不必要的所有活动。
这显然不是不再享受乐趣或不再被娱乐的问题。这是关于停止那些不会给你带来任何积极影响的活动。例如，与其花一个小时在社交媒体评论部分进行毫无意义的辩论，不如在睡觉前花时间冥想并为未来的成功做好准备。
