减肥健身期间的饮食禁忌是什么

饮食禁忌一：忌过量饮酒，特别是空腹饮酒伤胃 #生活知识# #饮食技巧# #饮食禁忌#

现在肥胖已经成了很多人的问题了，不管是男性还是女性都有肥胖的困扰。很多人都选择健身来减肥，那么减肥健身期间的饮食禁忌是什么？如果我们想要起到事半功倍的效果，除了健身之外也一定要配合饮食，因此在此期间饮食的禁忌很多。

减肥健身期间的饮食禁忌是什么

1、在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

2、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。

3、薯片等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。

减肥健身期间吃什么好

1、假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。

2、尽管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。 

健身减肥是一个不错的方法，但是一定要配合饮食，除此之外一定要坚持健身，如果一旦不健身的话很有可能会反弹。现在市面上也有很多的减肥药，这些减肥药里面可能会含有对人体有害的物质，对于女性来讲不建议使用减肥药。

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