中医养生抗老食物有哪些

发布时间：2025-01-15 18:28

《中医美容养生》：介绍美容养颜、抗衰老的中医方法。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生书籍#

导读推荐10种抗衰老食物：1.蜂蜜：有滋阴润肤、抗氧化等功效，有一定的抗衰老作用。2.豆类：含有优质蛋白和维生素e，可以滋润皮肤、减少皱纹、美容养颜，从而起到一定程度的抗衰老作用。3.苹果：含有多酚、酮类、胡萝卜素、维生素等，有一定的抗氧化作用，从而起到一定程度的抗衰老效果。4.猪蹄：含有胶原蛋白，可以补充身体流失的胶原蛋白，有一定程度的抗衰老作用。

推荐10种抗春风得意衰老食物：1俊目.蜂蜜：有滋汉贼不两立阴润肤、抗氧过则勿惮改赴东海而死化等功效，有疾风扫落叶一定的抗衰老瓜皮搭李皮作用。2.豆两眼一抹黑类：含有优质以牙还牙蛋白和维生素明日黄花e，可以滋润不急之务轻举妄动皮肤、减少皱早春纹、美容养颜雅俗共赏，从而起到一落花难上枝定程度的抗衰急急如律令杯酒释兵权老作用。3.精悍苹果：含有多锐不可当酚、酮类、胡敢怒敢言萝卜素、维生行行重行行素等，有一定大旱望云霓的抗氧化作用转悲为喜，从而起到一憔悴定程度的抗衰救人须救彻老效果。4.文静猪蹄：含有胶胆大心细原蛋白，可以代马不思越补充身体流失急来抱佛脚的胶原蛋白，俭可以助廉有一定程度的饱当知人饥抗衰老作用。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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美女中医不藏私　美白抗老食物、茶饮特蒐

艳夏来临，烈日曝晒，UVA、UVB不但使人变黑长斑，还会让肌肤老化！让我们一起来美白抗老大作战吧！还有张医师分享最爱的美白抗斑穴位、甜汤及茶饮喔！

张医师提醒各位美女夏季往往紫外线过强，怕变黑、长斑的美眉们，请少吃感光食物，如芹菜、韭菜、九层塔、香菜。

美白食物大补帖！

每天必吃的美白食品：

1.含维他命C、维他命A、维他命E、花青素的食物，如柠檬、柳丁、蕃茄、奇异果、葡萄、樱桃、草莓、苹果、蓝莓、小红莓、蔓越莓、花椰菜等深绿色蔬菜，多补充维他命C也可以防止火气大造成的嘴破喔！

2.多喝牛奶、蜂蜜、豆浆。

哪些中药材具有美白滋润效果？

薏仁、白茯苓、山药、珍珠粉、玉竹、麦门冬、天门冬、白芷、桑白皮、白木耳、燕窝等…

「滋阴养血」食材是最佳的玻尿酸与胶原蛋白！

中医认为肾主「黑」，「护肾」是延缓老化的关键，一般黑色药材多入肾，如何首乌、熟地、阿胶等，其作用机制是透过补益肾精，滋阴养血，来达到养颜美容，延缓老化的效果，是众药材中最佳的玻尿酸与胶原蛋白！可修复组织再生，加强肌肤弹力紧致，防止肌肤松弛，做一个「水水」美人。

大多数的黑色食物也可补肾滋阴，例如莓果类也属于深黑色食物，现代研究指出莓果类含有高单位的花青素OPC及多酚能有效抗氧化，抵御自由基，延缓衰老；补充胶原蛋白的深黑色食物，如鱼皮、海参、黑木耳等，则可让肌肤保持弹性，预防松弛变皱；深色蔬果及红肉含有丰富的铁质，可以养血润肤，增添红润气色！

美女必吃的抗老防皱最佳食物？

1.蔬菜类：菠菜、红凤菜、黑木耳、胡萝卜、番茄、香菇、茄子。

PS：黑木耳营养丰富，物美价廉，富含蛋白质、胶质、铁、钙、胡萝卜素，维生素B1和B2，尤以铁含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍。猪肝的4.3倍，脂肪含量却不高，可滋阴养血活血，是最经济实惠的养颜美容食品，尤其是胆固醇过高或者想减重的朋友们!对健康无负担。

2.水果：樱桃、葡萄、苹果、番茄，莓果类更是富含花青素及多酚，是抗氧化美白不可或缺的元素!如草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓。

3.动物性蛋白质、胶质及铁质：海参、鸡蛋、牛肉、牛筋、猪脚筋、鸡爪、猪肝、乌骨鸡、鱼肉鱼皮、蛤蜊、蚵仔 (若胆固醇偏高者不宜过量食用!)

4.藻类：海带、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12，是养血润肌的重要营养素。

5.油脂类：黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃15g，不宜过多，否则热量过高肥胖上门！)

哪些中药材具有滋阴养血抗皱的效果？

阿胶、熟地、当归、黑芝麻、何首乌、枸杞子、桑椹子、山药、山茱萸、百合、女贞子、丹参、红枣、黑枣等…

张医师的私房美白抗老甜汤

材料：银耳5钱、山药1/4条、莲子1两、玉竹2钱、麦门冬2钱

做法：

1.先将银耳泡软，山药削皮切块；其他材料洗净，玉竹、麦门冬装进过滤袋里，枸杞放入碗中备用。

2.锅中加适量的水，放入过滤袋及枸杞，用大火煮开之后，转小火续煮20分钟，最后5分钟时放入银耳及山药，加少量冰糖，即可食用。

作用：养阴补血润肤，美白淡斑抗老。

张医师要对各位美女说：女生再忙也别忘了让自己的肌肤水水嫩嫩喔

张医师的2道私房美颜茶饮

舒压美白饮

材料：玫瑰1.5钱、黄耆2钱、枸杞1钱、白茯苓1钱、红枣去籽3颗。

作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水800cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。

功效：疏肝解郁，调理气血，美白抗痘。

张医师的小叮咛：

想加强瘦身的美女们玫瑰可以挑选粉红玫瑰，除了疏肝活血之外，还有去油解腻、润肠通便效果喔!

消暑美白饮

材料：西洋参3钱、丹参1钱、麦冬2钱、白茯苓2钱、竹叶0.5钱。

作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水800cc，闷泡20分钟后即可代茶服用；另法可将药材放入冷水煮沸后再以小火煮15分钟，功效加倍！

功效：消暑益气生津，嫩白养颜润肌。

每天必按的美容穴位

容光焕发必按的穴位

迎香穴

【位置】：鼻旁5分，平行鼻孔下缘，与法令纹交界处，按压有一凹孔，有酸胀感。

【功效】：能促进面部循环让人容光焕发。针刺能治疗鼻塞、改善鼻过敏

美白抗斑必按的穴位

颧髎穴

【位置】：

纵轴：颧骨突起下缘凹陷处。

横轴：眼外角直下

【功效】：防止颧骨长斑，促进脸部血液循环，使气色红润。

张医师的小叮咛

建议各位爱美怕长斑的美女们每天可以在擦美白淡斑乳液的同时，搭配穴位 *** ，更加提升功效喔！

美丽是睡出来的!关键时刻PM11:00~AM3:00

PM11:00~AM3:00是呵护肌肤的关键时刻!《黄帝内经》又提到：「人卧则血归于肝。」，因此，充足睡眠是维持美丽的关键秘密。任何保养品和饮食都比不上好好的睡一觉！根据中医经络理论，肝胆经的气血，是在夜晚11点至凌晨3点最为旺盛，此时若不休息，则肝脏解毒功能将受到影响，容易引起肝气郁结或是肝胆火旺等病理反应，使皮肤新陈代谢不良而影响面容。由此观之，想要美白抗老，最基本的工作还是先把作息调好！

担心毛孔粗大、冒痘出油，爱美的女生最应该「拒绝」的食物！

1.忌食高油脂及烧烤油炸、辛辣 *** 性食物，减少食用高糖分的食物，少喝咖啡、含酒精饮料以及带壳海鲜。

2.少吃发物(尤其是皮肤湿疹、荨麻疹或严重的痘痘粉刺)：竹笋、虾蟹、酒、鹅肉、羊肉、猪头皮、胡椒、凤梨、芒果。

到底什么是「发物」呀？

「发物」一词在民间流传已久，老祖宗认为多食发物会诱发新病或令旧疾复发。其实发物也属于日常生活中常见的食品，适量食用，对大部分的人来说并不会产生副作用，但过量食用，对一些特殊体质或有皮肤疾病的人来说，可能诱发不适，如加重荨麻疹或湿疹。

从现代医学角度，发物多含有异物蛋白质，被人体摄入后较易被免疫系统攻击；或含组织胺诱发过敏反应，使皮肤病加重。

每个人的「发物」不尽相同，甚至有些异位性皮肤炎患者会对鸡蛋过敏，这类的人可经由抽血检查有免疫球蛋白E（IgE）确定对蛋过敏，才须避开奶蛋类制品，所以体质较特殊的朋友们应当注意自己在日常饮食中容易对哪些食物过敏，尽量避免食用，以减少皮肤疾病发作的频率和严重程度。

2.夏季往往紫外线过强，怕变黑、长斑的美眉们，请少吃感光食物，如芹菜、韭菜、九层塔、香菜。

3.夏季炎热，切勿火上加油，担心脸部出油、毛孔枢大、痘痘粉刺加重的美眉们，请远离油炸烤物、辛辣 *** 食品，如鸡排、咸酥鸡、麻辣火锅、酒、咖哩、胡椒。

本文出自：美丽馨情─张文馨医师的汉方美人书

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