睡眠改善(这书能让你不失眠)

睡眠心理学书籍教你改善睡眠质量 #生活乐趣# #读书乐趣# #心理学书籍#

页数: 179
ISBN: 9787574201415

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内容简介  · · · · · ·

如何让你的睡眠更高效？想要改善失眠，其实有更健康也更有效的方式，就是从生活中的习惯与观念着手。本书从睡眠环境、运动、饮食、接纳负面情绪、睡眠习惯等方面引导失眠者去看失眠背后的自己，用非药物、易实践的睡眠疗法来调整自己的生活模式，唤醒每个人都拥有的自愈力，最终解决现代人睡眠的种种问题，进而实现高质量的睡眠，以更饱满的精力过更高效的生活。

我来说两句

短评  · · · · · ·  ( 全部 2 条 )

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0 有用 振翅的die 2024-08-13 14:41:59 北京

科普工具书，就是适合用心看一看了解了解的小知识，说白了就是远离手机，与自己和解，睡前听音乐看书，不要依赖药物。说的没毛病。

0 有用 郭智好 2024-03-18 10:29:48 山东

挺管用的，里面有许多小知识

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