改善睡眠，从生活细节做起！

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如果感觉自己睡眠质量不好、或是经常失眠时，可以戳图试试采用以下图内介绍的这些方法，会让睡眠的质量得到一定的改善，让睡眠变得自然而轻松。当然，严重失眠者，还是要及时到医院就医，在医生的指导下适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物。

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