生活方式医学 旨在通过改变我们的身体活动、饮食方式、睡眠方式和压力管理来改善健康和福祉。
这些变化会对身体健康、心理健康和社会关系产生积极影响。
生活方式医学是一种强调预防而非管理的运动。
目标是改善身体活动、营养、睡眠习惯、压力水平和社交关系，以享受身体健康带来的好处：感觉更有活力、睡得更安稳、均衡饮食、多吃新鲜水果和蔬菜、少吃东西脂肪和糖； 降低患心脏病的风险； 降低压力水平； 做出长期可持续的健康改变； 通过有意义的对话或定期的体育锻炼将亲人联系在一起。
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生活方式医学领域
生活方式医学实践是一种医学专业，它使用治疗性生活方式干预作为主要方式来解决心血管问题、2 型糖尿病和肥胖等慢性疾病。 此类干预措施可以通过强调健康的选择来降低风险并改善健康结果。 经过认证的临床医生接受过培训，可以应用基于证据的、全人的、规范的改变，并且在大量使用时，通常可以扭转这些情况。
这些临床医生与患者一起开发和实施健康的 生活方式的改变，包括饮食变化、身体活动目标、戒烟计划、压力管理技术和睡眠卫生习惯。 此外，它们还帮助患者识别健康问题并制定解决这些问题的计划。 他们的最终目标是通过改变生活方式帮助患者实现最佳健康。
实施
作为一名医生，将这些要素纳入患者的医疗保健计划至关重要。 全食物、植物性饮食、规律的体育锻炼和充足的睡眠是生活方式医学的重要组成部分。 此外，后续访问允许从业者评估患者的进展并在适当时提供积极的强化。
定期随访还可以帮助从业者识别患者计划中可能存在的阻碍其成功的障碍。 此外，这些访问可以帮助庆祝患者取得的任何成功。 按照这些步骤，从业者一直在帮助患者做出积极的改变并实现最佳健康。
生活方式相关变化的例子
其中一个主要好处是它可以帮助个人做出改变，从而改善他们的健康和福祉。 这些变化包括全食、植物性饮食模式、身体活动、恢复性睡眠、压力管理以及避免危险物质和社会关系。
生活方式的改变对于解决糖尿病、肥胖、高血压和心脏病等慢性问题至关重要。 实施它的最佳方法之一是确保医疗保健提供者解决个人健康的所有方面，从身体到心理再到社会。 通过照顾健康的各个方面，医生或患者可以帮助个人做出有关改善健康和福祉的明智决定。
处理压力和焦虑
处理压力和焦虑可能是一个挑战。 个人可以通过制定有规律的睡眠时间表和常规来改善睡眠质量、表达感激和欣赏、享受大自然以及练习基于正念的减压 (MBSR) 来减轻压力和焦虑。
其他方法包括咨询方法，例如动机性访谈，以确定患者是否准备好改变并提供适合阶段的生活方式干预措施。 了解情绪健康自我管理的组成部分和使用筛查工具也很重要。 这些策略可以帮助改善个人的健康和福祉。
通过营养简化健康饮食
健康饮食有助于预防 2 型糖尿病和心脏并发症。然而，如果时间匆忙或患者时间很少，可能很难遵循健康饮食。一种简化的方法 健康饮食 计划包括保持平均体重、每周至少进行 350 分钟的体力活动，并且不吸烟。良好的营养计划应包括大量的水果和蔬菜、全谷物以及低脂或非乳制牛奶。
关于生活方式医学的误解
生活方式医学并不是一种新的实践。 美国生活方式医学学院 提供董事会认证，多年来，医生一直将相关因素整合到他们的医疗实践中。
全食物、植物性饮食是最有效的预防干预措施之一。 除了这些修改之外，进行体育锻炼和保持健康的体重对于管理至关重要。 其他可以纳入患者护理的生活方式因素包括减少环境中的有害物质和减轻压力对健康的影响。
目标是预防、延缓和逆转与生活方式选择相关的慢性病。 通过将这些因素纳入患者护理，医生可以帮助患者达到最佳健康状态并降低医疗保健成本。 生活方式医学的能力帮助卫生专业人员了解生活方式因素如何影响健康。
使用生活方式医学有什么缺点吗？
是的，许多生活方式的改变需要大量时间，有些人可能会觉得难以承受。 此外，结果可能不会立竿见影，因此很难保持积极性。 最后，生活方式药物可能很昂贵； 例如，健康食品比加工食品或快餐选择更昂贵。
生活方式医学认证的下一步是什么？
生活方式医学正越来越多地融入医疗领域，像这样的组织 策划师计划 和美国生活方式医学院带头。
ACLM 于 2017 年开始向合格的医生提供委员会认证，现在提供网络研讨会来帮助定义生活方式医学并将其与其他类型区分开来。 通过这些计划，医疗服务提供者可以积累他们在该领域的知识和技能，并获得公认的健康和保健领导者地位。
还正在进行研究，以纳入进一步的生活方式医学及其改革医疗保健的潜力。 例如，它可以为管理提供替代选择。 此外，世界卫生组织 (WHO) 等组织正在制定指南，以指导医疗保健专业人员为全球患者提供最佳护理。 总的来说，生活方式医学作为医疗保健的重要组成部分正在获得认可，可以在改善慢性问题管理方面发挥关键作用。
总结
生活方式医学是一种专注于身体活动、饮食、压力管理和睡眠等变化的医学方法，以预防慢性问题并促进整体健康。 随着生活方式医学因其在改善健康结果方面的有效性而变得越来越受欢迎，您可以使用 的Bioscan 教育您的患者了解这种方法，以便他们能够做出明智的生活方式选择。
