繁忙的工作之余，学会放松自己

发布时间：2025-01-16 02:04

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工作时严肃认真、一丝不苟自然是应当的，但我们毕竟也不是机器人。在漫长的工作中，学会放松是十分重要的。下面是十一位企业家给出的几条建议，帮助我们更好地利用空闲时间，提升工作表现。

对于当今的各界领袖来说，最难做到的就是审视自己的内心。海军陆战队的队员们时常会反省自己的生活，甚至去阅读马库斯·奥勒留的《沉思录》，以获得内心的平静，让自己能够专注，提升自己的表现。

我最喜欢的消遣活动是“箱式呼吸”，我在《最棒的心智锻炼方法》中提到过：用鼻孔慢慢吸气，数到四，摈住呼吸，再数到四，慢慢呼气，数到四。坚持做一个星期，你应对压力的能力会有显著提高。

拓展视野

我有一系列独特的放松方式，不仅能重振精神，还能扩展我的视野。例如，如果我去吃午饭，我会邀请某个能教我一些东西的人一起；在旅行时，我会充分利用时间，耳机里播放一些音频。其实，关键在于，放松身心并不一定是看几集网飞的剧，或是白白浪费时间。你可以在放松中学到很多。

此外，放松身心的最好方式就是改变自己。今年，我计划成为“Silicon Valley Girls on the Run”的教练，帮助年轻的女性实现她们的梦想。

开启飞行模式

在机场候机时以及乘坐飞机时，我总能完成很多工作。如果我的手机能够联网，我能做的恐怕就只有回复各种消息、邮件。但当我花上数小时在飞机旅途中时，我就能够专心地进行工作。

通常，我会在飞机上完成一些战略方面的思考，并作出投资决定。我甚至还会为我的音频博客“创业英雄”撰写台词。

坚持日常锻炼

不快乐的成功是毫无意义的。如今，科技、知识、互联都达到了前所未有的高度，但人们似乎过得并不愉快。去年，是我一生中最成功的一年，但我却并没有感到十分高兴。在过去的几年里，我似乎渐渐忘掉了如何照顾自己。

每天进行一些简单的活动能够改变这种状况，其中最关键的一点就是坚持。我试过很多方法，比如冷冻疗法、动物流以及维姆霍夫训练法等等。

学会放松自己

如果你想要从恼人的生意中抽空脱身，不妨试试能够放松身心的活动。我最爱的是钓鱼和打高尔夫球。这些活动能够同时放松我的身心。

星期天不妨放下工作，出去散散步，这能够让你重获活力，从疲劳中回复，并为下一周的工作做好充足的准备。放松自己，慢下生活的脚步，你就能避免高压的摧残，不会时时刻刻都精疲力竭。

能量来自锻炼

我保持专注的秘密武器就是锻炼。当我遇到瓶颈时，我会狠狠地练上一次：我会在180度海洋、山岭全景的环境中跑上一个小时，再做半个小时的瑜伽。这种锻炼方式能够让我充满能量。

跑步是一种投资，因为跑步能使大脑产生伽马脑电波，大脑的机能会同时提高，记忆力也会增强。此外，跑步还能提高神经可塑性，使得我们能更好地重组事物、建立新的连接。

工作之余，不妨锻炼一番，你一定能更加专注、更具创造性、更加放松。

周末很重要

我的周末是“神圣不可侵犯的”，只会用来陪伴家人。周末的片刻休息对我来说是十分宝贵的，能够让我从一周的疲劳中解脱。有了更加清晰的头脑，我就能更加客观地看待事物，发掘更好的想法。

在周中，我会利用午饭时间提升我的职业知识、技能。我会在Wiki百科上查找有关化学物质的信息，关注新型药物的研发情况。我还会花上一些时间浏览Investopedia，强化我的金融知识。

利用周末放松自我，利用空余时间给自己充电，你就能取得成功——更重要的是，提升心理健康状况。

——Jonathan Gilinski，Capsuline创始人