28个生活小细节，让你成为有教养有素质的人

1.无特殊情况下，争取每天晚上11.00前睡觉，坚持每天8.00前起床。起床刷牙后，先喝一杯温开水，再去吃早餐。这样的话，肠胃会越来越好、越来越有规律。

2.不要经常去别人家做客，你不烦，别人都会烦。你第一、第二次去做客时，别人会热情款待；但如果天天去做客，人家就开始反感了。蹭饭、蹭WiFi、借东西也是同一个道理。

3.内衣、内裤、文胸不要和袜子一起丢进洗衣机里面清洗，很容易引起真菌感染；还有，男女的衣物最好不要一起洗，也是容易引起感染。

4.自己有想法时，要勇敢果断地说出来！你不说，别人永远不知道你在想什么，于是习惯性就把你的想法忽略了，你反过来却说人家没有顾及自己的想法。

尤其是在感情中，你一直沉默着，却要让对方猜透你在想什么，这可能吗？因此，有想法就直接说出来，不要拐弯抹角地说。

5.向领导或上司汇报工作的时候，先说结果，再说过程，最后反省。例如：这个项目是否顺利完成了？（结果）+工作过程是怎么样的？（过程）+最后得出什么心得经验？（结果）。

如果工作汇报太长的话，建议分成几个小点再罗列出来，这样条理和思路会清晰很多。总之，领导很忙，你要说得简单明了。

如果不知道领导是否听得懂，可以自己先试试先念一遍，然后用自己的话看看能不能顺利表达出来。如果可以，说明行得通；如果不行，就重新整理一下。

6.身上最好带一包纸巾，以防有时候忍不住打喷嚏，可以用纸巾捂住并朝向没人的方向。如果实在没带纸巾的话，打喷嚏尽量不要朝有人的地方或者食物。

7.办公桌、电脑旁或者床边，随时准备一杯水，无聊时可以喝一喝。有条件的话，最好喝温开水，受中国人体质和气候影响，喝温开水更有利于解渴。

8.每天都要养成记账的好习惯，不管是在随身携带的本子上，还是手机电脑里。

因为在信息时代高速发展的今天，我们经常使用微信、支付宝或银行卡进行消费，按下密码的那一刻，根本不觉得自己正在花钱！久而久之，自己的钱花在哪儿都是一头雾水，因此很有必要养成记账的好习惯。

9.每当要去超市、商场、市场之前，先想好自己要买什么，或者罗列一个购物清单，以免花了一大堆冤枉钱。

现在超市商场中有很多满减优惠、限时打折等五花八门的活动来吸引你消费，你一个不小心、头脑一热，就会把这个月的工资都花完了……

10.推荐一个有效改善驼背的方法：双手抱头，腰杆挺直，并找一面墙紧紧贴上去。每天坚持10-20分钟，中途最好不要休息；不出一个月，驼背的现象会明显改善，整个人的气质也会变得更加饱满精神。

11.不要以为网络世界是虚拟的，它也存在人情世故。当别人主动帮你时，你也要随口回复一句“谢谢你”，茫茫人海中，有一个素未谋面的陌生人愿意帮你，这不是很幸福吗？

还有，网络上少说点坏话，别以为抓不到你！其实，无论你浏览什么网页，使用过什么APP，都会留下一个IP地址，有关部门可以通过这个IP地址查询到你目前所在的位置。别存在什么侥幸心理，想抓你是分分钟的事。

12.记住这一句话：能用钱解决的事情，千万不要用人情。人情虽然不用钱，但很难偿还。

13.当你心情不好时，可以尝试着收拾一下东西。越乱的话，收拾起来就越爽，心情也就自然变好啦。

14.不管在什么场合都不要翘二郎腿！第一，坐姿很不雅，对别人不尊重；第二，腿形会变丑，小腿会变粗，腰椎会损坏；第三，大腿长期受到压迫，得疾病的风险大大增加。如果实在忍不住的话，建议每次时长不要超过五分钟。

15.想要改掉戒烟、戒酒、赖床等坏习惯，光靠自己是很难戒掉的。纵使你有再坚强的意志力，也会败于给自己找借口。因此，可以尝试着找一个人监督你。例如：以后被发现抽烟喝酒，一次罚款100元。保证不出一个月，你就改掉了，因为这里面有金钱作抵押，你很害怕失去。

16.不到万不得已，不要轻易向朋友借钱；你不好意思，对方还不愿意呢！如果实在得借钱的话，当有能力偿还时，要第一时间归还！朋友借你钱，基于情分，不收你利息，你应该心怀感恩。即使对方没有催你还钱，你也要主动偿还。

17.去公共卫生间或者别人家上厕所时，进去之后应该马上开启水龙头，让水流哗啦声掩盖你发出的各种声响，避免别人无意间听到，造成尴尬局面。

18.脸上如果长痘痘时，千万不要去抠！用手去抠的话，手上残留的细菌会趁机感染皮肤，最后留下的痘印很难清除。如果实在忍不住，有条件的可以涂上祛痘膏之类的；没条件的话，要用温水把脸和手都洗干净。

19.闲着无聊时，可以清理、收拾一些用不着或者破旧的东西。不仅可以让家居环境更加整洁有序，而且还能避免老鼠、蚊虫、细菌等在旧物上面居住繁殖。

20.任何人在跟你说话时，你要看对方的眼睛。一来，表示你有在认真听他讲话，这是对他起码地尊重；二来，通过对方的眼睛，可以洞察他的心灵；三来，这样更有亲切感，还可以避免异性之间的尴尬。

21.无论是公司开会，还是线下约会、相约聚餐出行等，最好提前10分钟到达约定现场。这是一个人有素养的基本表现，宁可多等别人半个钟，也不让别人等你一分钟。

22.周末或放假时，不要总是宅在家里玩游戏、睡觉、刷短视频，适当出来走走。不仅可以放松身心，而且还可以开拓视野，让大脑时刻保持清晰的状态。

23.如果有条件的话，每天下班时，适当运动10-20分钟，也不失为一种明智的选择。到小区楼下散散步，去篮球场打打球，在房间里跳跳绳都可以呀；短短十几分钟，既不占用太多时间，又可以锻炼身体、保持活力，何乐而不为呢？

24.任何事情都要分轻重缓急，最好每天都罗列一个清单。有一个做事四象限法：紧急很重要的，重要但不紧急的，紧急但不重要的，不重要也不紧急的。

25.关于甜的食物少吃点！有科学家研究表明，长期摄入太多糖类的话，不仅会降低智力，还会引发高血糖、糖尿病等疾病，尤其是正在发育的孩子。生活中常见的高糖食物有：可乐、奶茶、泡芙、各种奶油面包、各种生日蛋糕、各种普通糖果等。

26.出门随身带一支笔和一本小册子，遇到有趣的事情可以记录下来。长期保持这个习惯的话，你会发现生活到处都是温柔的、善意的、美好的。不仅可以锻炼你的写作能力和开拓思维，还可以预防自卑、自闭、社交恐惧症、抑郁症等心理疾病。

27. 小事情马上解决掉，大事情稍安勿躁；像擦桌子、扫地、拖地、洗碗等几分钟就能解决的小事情，千万不要拖拖拉拉，马上动身去完成；像谈项目、装修、考证等比较大的事情，则适合慢慢来，不要太着急。

28.5分钟原则，提起你的兴趣。如果你对一件事情毫无兴趣，但又不得不做，你可以先尝试做5分钟试试看。5分钟过后，你也就有了兴趣，事情自然而然就顺利完成了。

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