核心基础运动:顶级运动教练写给每个人的身体改造计划
一周健身计划:基础力量训练+有氧运动平衡 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #健身房锻炼计划#
内容简介:核心基础运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发出的一种新的方法。它重新定义了身体的核心,把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群,通过强化身体后方肌肉群,包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群,由它们担负起支撑上半身的任务,并推动身体做任何动作。这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人的成果,令他们脱胎换骨,吸引诸多运动员和好莱坞演员登门求教,在《核心基础运动》中您也能看到他们分享的成功经验。该运动包含三套为期两周的体能训练:舒缓急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的进阶招式和强化身体并预防背痛复发的加强版招式,每个招式都简单易行,能够打造层层强健的肌肉,强化臀部支撑力。
作者简介:著者简介: 埃里克·古德曼(Dr. Eric Goodman),美国脊骨神经医师,大学主修生理学及营养学。核心基础运动是埃里克开发出的一套创新方法,帮助他训练的顶级运动员提升身体机能与动作。 彼得·帕克(Peter Park),美国最顶尖的教练之一,曾担任大名鼎鼎的自行车天王兰斯·阿姆斯特朗的体适能教练,白金健身房的老板。彼得还是铁人三项及超级马拉松运动的职业选手,曾两度赢得世界最难铁人三项头衔,并五度创下铁人大赛排名前十的佳绩。 译者简介: 阎惠群,法律系毕业的重度文字上瘾症患者,擅长自我激励,沉浮翻译洪流十多年,常因身为翻译的幸福感而微笑。译作有《小屁孩的伟大问题》《靠睡觉燃烧脂肪,99% 的人一定瘦》《FBI 教你办公室读心术》《希腊山居岁月》等。
目录:前言 核心基础运动,一切肢体活动的根本
第1章 顶尖运动员为何都在练?
第2章 为何运动会频频受伤?
第3章 人人都会有背部问题,因为你做动作都靠腰
第4章 哪些肌肉你用得太多、动得太少?
第5章 练习5大基本招式,轻松完成所有运动
第6章 进阶7招式,体能更上层楼!
第7章 加强版10招,疼痛不复发、动作更完美!
第8章 臀部伸展2动作,找回柔软与灵活
第9章 运动后修复、提升体能,让家用“按摩师”来帮你
第10章 打造无毒无痛的饮食与健康生活守则
第11章 化身超强燃脂机,运动高手教你这样练
网址:核心基础运动:顶级运动教练写给每个人的身体改造计划 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/721229
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