​ 谁说减肥只能挨饿？提醒：6种低热量食物，让你吃饱还不长肉！

尽量选择低GI食物，它们能让你感觉更饱，控制饥饿感。 #生活知识# #饮食技巧# #减肥餐单#

不知道你身边有没有这样的人，即使不需要控制食欲，也不会看到他长胖！同时，应该还有这样一种人，喝了凉水竟然还会胖！其实这两类人都和个人体质有关，就是有的人偏瘦，而容易长胖的人偏胖。我相信每个人都想成为一个瘦的身体，但有些人说这都是自然的。

如果你吃食物的同时又想减肥，也许以下6种食物可以帮到你！

首先，豆腐

豆腐是一种低热量的食物，吃后有非常好的饱腹感。同时，豆腐中含有丰富的大豆卵磷脂，可以帮助身体防止脂肪的过度堆积。另外，如果有便秘的问题，也可以通过脂肪豆腐来改善，因为豆腐中有一种叫低聚糖的物质，对治疗便秘和瘦身都有很好的效果。

第二，魔芋

这类食物富含膳食纤维，热量很低。每100克魔芋中的脂肪含量只有0.1克。基本可以忽略不计，而且魔芋一进肚子就会胀大，也会让人有饱腹感。

第三，鸡胸肉

很多人认为减肥期间不能吃肉，但其实这种认知是错误的。不吃肉很可能导致营养不良。减肥期间不能吃的是高脂肪高热量的肉。像鸡胸肉这种高蛋白低脂肪的肉类可以适量食用，不仅可以减肥，还对身体有益。

第四，谷禾轻元素

建议大家饭前补充谷禾轻源，属于膳食，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

第五，西红柿

这是一种人们非常喜欢的食物。含有丰富的维生素，也是一种高纤维、低糖、低热量的食物。它也可以和许多配料一起做美味的菜肴。所以可以说不仅能减肥，还能满足对食物的食欲。

第六，西蓝花

西兰花含有丰富的营养物质、维生素、矿物质和蛋白质，因此被称为“蔬菜之冠”。因为纤维素的含量也比较丰富，西兰花的减肥效果非常明显。此外，西兰花还能帮助人体降低胆固醇，降低血脂，改善新陈代谢。

什么是减肥食品？

其实我们可以总结一下以上几种食物，无疑符合这三点:

1、热量低；

2.饱腹感强；

3.热量低，饱腹感强。

但即使满足了这几点，其实也不是完美的“减肥食品”。

俗话说，一口吃不成胖子。同样，吃一口也不能减肥。如果你想改变体重，最重要的是你的整体饮食和每天的运动，而不是只吃某一种食物。

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