从瘦弱到强壮:12周增肌复合训练指南
发布时间:2025-01-16 13:25
每组训练动作保持8-12次重复,增加肌肉耐力。 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #增肌训练#
拥有一身强壮有型的肌肉是许多人梦寐以求的愿望,有的人为体重超标、脂肪过多而烦恼,有的人为身体瘦弱而忧心。目前市面上有不少针对前者的健身书籍,而对于后者鲜有货真价实的资料可供查阅。本书是专为增肌困难者(外胚型身材)而写的,作者霍利斯?兰斯?利布曼是美国著 名的私人健身教练,曾做过健身杂志编辑、健美摄影师和健身比赛裁判,并荣获全美健美冠 军。在本书中,作者从饮食、训练和意志力三个方面提供了一套完整的高强度复合增肌训练方案,并通过大量图示直观展现了具体动作要领和练习方法,易于参考使用。重要的是,你可以根据书中介绍的原则和方法量身定制自己的健身计划,提高训练效果。希望本书能够帮助你通过持续不懈的努力打破基因限制,塑造出自己的理想身材!
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