在快节奏的现代生活中，我们时常忽视了身体本身的强大能力——自愈力。
英国牛津大学的临床流行病学家杰瑞米·豪维克医生在《自愈力》一书中，不仅向我们揭示了自愈力的奥秘，还告诉我们如何提升和利用这一能力，以达到身心健康的目标。
01 自愈力的奥秘
二战期间，德国战俘营中的医生阿奇，面对食物匮乏、疾病肆虐的恶劣环境，却惊奇地发现，尽管条件艰苦，但死亡人数却寥寥无几。
这背后的原因，正是人体强大的自愈力。自愈力，即身体的免疫力或抵御疾病的能力，是我们与生俱来的守护神。
我们身体里的细胞平均寿命大约为7~10年，而能够伴随我们一生的只有脑细胞、心肌细胞和眼中的晶状体细胞等。
这些细胞不断更新换代，维持着我们的生命活动。而当我们受伤或生病时，正是这些细胞在默默修复着我们的身体。
然而，在现代医学中，自愈力的地位被严重低估。豪维克医生认为，许多疾病和伤痛其实都可以依靠自愈力来恢复，而不需要药物的过度干预。
02 药物依赖的陷阱
在西方发达国家，药物过度使用已成为一个严重问题。抗抑郁药物、降血脂药物、预防痴呆的药物等，被广泛应用于各个年龄段的人群中。
然而，这些药物在带来疗效的同时，也带来了诸多副作用。
作者曾是一名皮划艇运动员，因家中新添的小猫而严重过敏。面对药物可能带来的副作用，他犹豫不决。
最终，在母亲的建议下，他选择了一位中医进行治疗。通过注意保暖、饮用姜茶等自然方式，他的过敏症状很快得到缓解。
这一经历让他深刻体会到，自然疗法有时比药物更有效。
03 身心健康的平衡
1948年，国际卫生组织对健康给出了深远且多维度的定义，即“健康是一种生理、心理和社会适应都至臻完美的状态，而不仅仅是一种没有疾病和虚弱的状态”。
这提醒我们，健康远非仅指身体无恙，而是涉及生理、心理和社会适应的完美状态。
作者详细介绍了一些提升自愈力维护健康的方法。例如瑜伽、放松练习、冥想及积极信念等都能提升自愈力。
哈佛大学研究显示，良好的人际关系是健康与快乐的关键。
作者还提出积极参与社会公益，“付出即回报”的观点。如著名影星奥黛丽·赫本的晚年，致力于联合国儿童基金会的工作，为世界贫困地区的儿童提供援助和关怀，她强调帮助他人能实现自我价值和幸福感。
综上所述，健康是一个综合性的概念，它需要我们关注身心状态，并培养积极的人际关系。
写在最后
《自愈力》这本书让我们重新认识了身体的神奇力量。通过提升自愈力和积极参与社会公益等方式，我们可以更好地维护自身健康并为社会带来正能量。
在未来的生活中，让我们更加关注自己的身体和心灵需求，追求真正的健康和幸福。
