冥想的疗愈能力：让你一生身心健康的法宝
《瑜伽冥想：身心灵的疗愈之旅》：结合瑜伽和冥想，提供身心健康的疗愈方法 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #瑜伽与冥想指南#
冥想是万法之王，
只要持之以恒的坚持，
就会收获好的效果。
它可以逐渐消除我们的创伤，
改善负面情绪。
并且，现代医学也表明了，
冥想可以有效的治疗与缓解——
多种身心疾病。
科学与临床医学证明：
冥想能降低血压，
减轻疼痛及压力。
冥想作为一种：
心灵减压、身心疗愈的有效方法
已风靡全球
SOUL BREAD
在国外，多家医学中心设立了：冥想研究室、正念治疗室帮助有身心疾病的患者恢复身体健康，缓解身体的病痛。
美国Menninger基地生物反馈及心理生理学诊所主任Patricia Norris博士，曾报告过关于冥想对健康的影响：
“在Menninger基地的实践中，我们运用冥想技巧提高癌症、艾滋病、自体免疫病人的免疫功能。
冥想几乎可以帮助所有病人，在更短的时间内康复，并且得到良好的疗愈效果。我们将冥想，作为病人首选推荐疗法，让寻求高水准健康的人练习。”
6000多名医师已开始实践冥想，
及向他们的病人定期推荐冥想技巧。
Dean Ornish医学博士已演示运用包括冥想的全面计划来逆转心脏病，许多医师视冥想为综合健康计划的关键因素。
修习冥想对我们健康的益处，
可划分为三类：
生理上、心理上及精神上。
许多练习冥想的人旨在减轻压力、焦虑、愤怒及其他负面情绪。医师逐渐将冥想作为众多医学治疗处方的一部分。
身体上的益处
★ 深度休息——衡量标准：降低新陈代谢速度、降低心跳速度、减轻心脏负荷。
★ 降低皮质醇及乳酸盐水平——两种与压力有关的化学物。
★ 减少自由基——不稳定的氧分子，可引起组织损害。它们现在被认为是衰老及诸多疾病的元凶。
★ 降低高血压。
★ 提高皮肤抵抗力。皮肤抵抗力低与高压力及焦虑水平有关。
★ 降低胆固醇水平。高胆固醇与心血管疾病有关。
★ 改善肺活量，使呼吸更容易。对哮喘病人非常有效。
★ 使生理年龄年轻。延缓衰老的标准：长期冥想练习者（超过5年），比他们的实际年龄年轻10-12岁。
★ 提高老年人的硫酸脱氢表雄酮水平。冥想让人年轻的标志是：降低与衰老有关的硫酸脱氢表雄酮水平。
心理上的益处
⊙增强脑波一致性。和谐脑波在大脑不同部分的活动，使其更为活跃，改善精神推理，提高专注度，改善思维方式，提高智商。
⊙减轻焦虑。
⊙减轻沮丧。
⊙减轻易怒及喜怒无常。
⊙改善学习力及记忆力。
⊙增强自我实现。
⊙增强生命力及恢复活力感。
⊙增强幸福感。
⊙增强情绪稳定。
⊙缓解抑郁。
冥想的常用疗愈及其作用
神经系统
● 头痛
● 沮丧
● 多发性硬化
● 癫痫症
● 打击
消化系统
● 回肠炎
● 急性肠综合症
● 溃疡
● 反胃
呼吸系统
● 哮喘
生殖器系统
● 更年期
● 月经前综合症
● 阳痿
皮肤
● 痤疮
免疫系统
● 艾滋病
体内系统
● 癌症
其它
● 吸烟
● 酒精中毒（酗酒者练习冥想显示饮酒量稳定下降，练习两年后90%的人保持清醒）
头脑
● 增智
● 增强创造力
● 拓宽理解力
● 改善感觉力
● 更秩序
身体
● 降低血压
● 改善健康
● 减轻焦虑
● 减少对药物的需求
● 减轻压力
● 逆转衰老
● 改变呼吸
● 深度休息
动作
● 增加生产力
● 工作关联性
● 减少药物滥用
● 自我实现力
● 增强自我意识
● 增强放松
环境
● 改善生命质量
● 减少犯罪
● 减少暴力灾祸
● 减少冲突
研究显示，冥想对控制焦虑、提高免疫系统、减轻诸如高血压等状况有效。冥想也被成功用于处理慢性疼痛，控制滥用物质。
另外，它对心脏病及高血压有益。它改善冠状动脉病人的运动耐力，减少压力有关的激素，也减少肥胖。
冥想增强巴氏皮肤抵抗力，减少透气时间，增强脑电图阿尔法活动规律性及强度（依据1971年《美国生理学杂志》）
冥想的运用
冥想被用于多种高压力职业，以减轻工人紧张及焦虑。它是一种好的放松方式，减轻或消除无理性的恐惧（恐惧症），进入一种意识的改变状态。
现代医学前景
冥想练习慢慢开始延伸到全美，因为它可被任何人安全操作，参与者没有任何实质上的费用。
此外，个人能单独练习，或与同修在自己家私密地练习。
如今的人们，因高压力工作及其他活动而负担过重，很多人将冥想引入他们的生活，以助减轻其焦虑及疼痛，使身体恢复活力。
冥想减压及提高心智清晰的效力，终于开始显现；甚至一些西方医师宣称，冥想是对传统外科及诊断程序的可行补充。
除了大量国外科学与临床医学的证实，如今，冥想在我国也掀起了一股冥想热潮。
中央二台特别报道了冥想的好处与作用：冥想是一个适合全民休息的减压法宝。
亲爱的朋友，冥想有如此多的好处，堪称现代都市生活自我减压与疗愈身心的法宝，快来感受一下冥想的魅力，开始你的冥想之旅吧！
疗愈身心，为心灵减压！让自己越来越健康快乐！
责任编辑：
网址：冥想的疗愈能力：让你一生身心健康的法宝 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/722320
相关内容
冥想与自我疗愈：释放内心压力的方法冥想疗愈
冥想与自我疗愈的艺术
正念冥想，身体健康的冥想，提升身心健康的能量，祝福身心祈祷
冥想与心灵疗愈有何关联？
心灵疗愈瑜伽与冥想之旅
“正念冥想减压课”，启动你的内在疗愈能量
冥想科学对人类身心健康的疗效
冥想与放松：慢病患者的身心疗愈之道
自我暗示也能疗愈失眠？（睡前催眠：放松减压瑜伽冥想疗愈心灵）
