素食补充营养攻略，纯素B12，海藻钙，酵母片、蓝莓叶黄素

素食者应确保摄入足够的维生素B12，可通过酵母菌或营养酵素片补充。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #素食搭配#

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素食饮食能提供均衡的营养吗？只要认真选择食物，并摄入足够的量，素食饮食能够提供均衡的营养。

如果有偶尔出现一些营养问题，如维生素B12、维生素D、钙、铁、锌和蛋白质等营养素缺乏，可以看下面的产品。

今天素食君给大家推荐4款素食家庭常备的补充营养佳品：维生素B12固体粉饮料、酵母B族VC压片糖果、海藻钙压片糖果、蓝莓叶黄素酯片。

01/ 维生素B12固体粉饮料

和其他维生素不同，维生素Ｂ12能够大量储存于肝脏中，但是如果长期完全不摄取，通常3-5年可能会用完。

所以如果想要长期纯素饮食的朋友，还是建议大家从平时注意维生素Ｂ12的摄入。

不完全吃素的人群也可能缺乏维生素B12。需要根据他们的血检指标、维生素B12、MMA（甲基丙二酸，浓度随维生素B12缺乏而升高）、以及同型半胱氨酸是否属于正常范围来决定。

中国居民膳食营养素参考摄入量推荐维生素B12每日摄入2.4ug，如果每日半片还担心过量补充的话，非常推荐一款给素食人群做专业营养剂补充的维生素B12粉固体饮料。

它的成分很干净，配料为麦芽糖醇、麦芽糊精、维生素B12(氰钴胺)。一盒30袋，每天1袋，直接倒入口中食用，或加入适量温水搅拌均匀后食用。

02/ 酵母B族VC压片糖果

随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始选择素食生活。与此同时，人们也开始关注如何在素食中获取足够的营养。

B族维生素和VC都是人体必需的营养素，它们对人体多个系统和器官的正常运作起着重要作用。

现代人的B族维生素摄入量往往不足，这便需要大家在平衡饮食的基础上选择一些B族维生素补充剂进行营养补充。

那么，对于吃素的人群来说，如何补充B族维生素和VC呢？

素食君这边给大家推荐一款酵母B族VC压片糖果，即可补充B族维生素，又可补充VC。

成分：山梨糖醇、针叶樱桃果粉、食用酵母粉(含B族维生素)、维生素C、麦芽糊精、微晶纤维素。

规格：0.5g/片x120片，每日2次，每次2片，咀嚼食用。

1片补充8种B族维生素，原料采用食用酵母中所含的天然维生素B族，天然、安心，健康更胜一筹。

天然维生素C，原料精选源自巴西的针叶樱桃，巴西彼得罗利纳，拥有世界上稀有的针叶樱桃，前一秒雨水，后一秒阳光，独特的自然气候造就了珍贵的针叶樱桃。

除VC外，针叶樱桃还含有酚类化合物、类胡萝卜素，使人体更好更安全的吸收维生素C。

03/ 海藻钙压片糖果

一年之际在于春，又到了孩子快速长高的季节了，我们要给身体提供充足的钙。

那么，素食怎么补钙呢？给大家分享一款天然的补钙佳品—海藻钙压片糖果。

海藻钙是以北大西洋爱尔兰洁净海域中的5-6米处的天然红藻为主要原料。红海藻对环境的要求特别高，只有纯净无污染的海域才能生长，被誉为理想的补钙资源，是天然钙原料中的植物钙。

海藻钙呈蜂窝多孔结构，在肠胃中迅速离子化因此消化吸收率高，人体吸收率高达96%。它在提升钙吸收效率的同时可以避免上火。

海藻钙是来源于植物的藻类钙，天然蕴藏了其他钙所不具有的天然海洋矿物质，例如：矿物质镁、维生素D、硼、硒、碘、钾、锌等。

配料：海藻粉 41%(含钙≥32%)、麦芽糊精、山梨糖醇、微晶纤维素。

规格：1.2g/片x100片，每日1次，每次2片，咀嚼食用。

04/ 蓝莓叶黄素酯片

纯度高，吸收好的护眼良品：蓝莓叶黄素酯片，叶黄素补充剂。

这款蓝莓叶黄素酯片叶黄素成分含量高，只需每天2片。不管是上班族、学生党，还是视力下降的老年人，坚持吃它，补充流失的叶黄素，保护视力，呵护双眼。

被誉为“水果皇后”的蓝莓是自然界中花青素含量最高的水果之一，它对眼睛也非常的友好。

而蓝莓中含有的花青素，可以让眼睛更滋润。

净含量：36g（0.6g/片*60片）

配料：山梨糖醇、蓝莓果粉(12%)D-甘露糖醇、叶黄素醋粉6.8%(含叶黄素醋5%)抗性糊精、决明子提取物。黑果枸杞提取物、黑加仑果粉、柠檬酸、硬脂酸镁。

食用方法：建议一天一次，一次2片。

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