素食者在生活中要补充什么

维生素B12主要存在于动物性食品中，素食者可能需要补充。 #生活技巧# #健康养生技巧# #营养补充品选择#

想知道素食主义者在生活中还需要补充什么吗？小编来告诉你。

操作方法

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素食者是一种轻生活主义者，一般不吃肉类，鱼类，禽类及其副产品的人，所以可能会导致营养不全，接下来小编告诉你素食者需要补充什么。

02

因为素食主义者不吃肉类，所以最需要注意的就是蛋白质的补充，因为蛋白质虽是人体重要的营养之一。

03

素食主义者可以选择富含蛋白质多的植物，比如豆类，就含有非常丰富的蛋白质，可以经常吃豆腐或者吃豆浆之类的。

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另外还需要注意获取足量的铁和一定量的硒 ，因为不吃肉还会导致铁元素和硒的不足，所以也应通过其他食品补充，比如辣椒。

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