心理健康｜心理学小技巧：拥抱有力量，给彼此一个拥抱！

发布时间：2025-01-16 16:07

爱的抱抱：给自己一个拥抱，传递温暖和安慰。 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪疏导技巧#

用拥抱来感受

用微笑来面对

和家里人拥抱和最爱的人拥抱！

让我们给彼此一个拥抱吧！

♡ ♡ 拥抱是情感的联结 ♡ ♡

寒假的欢快意犹未尽

开学的号角已经吹响

就要离开温暖的小家

回家的时候有多归心似箭

离家的时候就有多依依不舍

如果要有一个盛大的仪式

那就给爱你的家人

一个温暖的拥抱吧

整装回到可爱的校园

开启新的校园生活

别离两月的室友同学

就要重新相见

回到集体的生活

要延续美好的友谊

如果要有一个盛大的仪式

那就给可爱的室友同学

一个大大的拥抱吧！

♡ ♡ 拥抱真的能治愈人心 ♡ ♡

从假期温馨的家

换了环境回到校园

面临新的环境适应

开启相对独立的生活

如果感到少了家人温暖陪伴

有些孤独和落寞

请自己给自己一个大大的拥抱吧

面临新的学习、生活和征途

难免有时伤心难过

有时焦虑紧张

有时失意沮丧

......

也未必都能得到他人理解和宽慰

这时

请给自己一个大大的拥抱吧

拥抱

会给我们带来温暖产生力量！

彼此拥抱

让我们感到彼此联接彼此支持！

自我拥抱

让我们得以自我关怀！

♡ ♡ 知识链接 ♡ ♡

1.拥抱的力量心理学实验：

（1）与人拥抱。在一项拥抱研究中，实验者要求两百人（一百对伴侣）做公开演讲，不同的是，在演讲之前，有一半人得到了伴侣 20秒的拥抱，而另一半人只能独自安静地休息。结果显示，拥抱组中的男性和女性感受到的压力水平比较低，这表明伴侣给他们的20秒拥抱减轻了他们的压力。

（2）拥抱物品也可以降低压力水平

在另一项实验中，研究人员将参与者分成两组，一组参与者通过电话与陌生人交谈15分钟，另一组同样与一个陌生人交谈，有趣的是，他们同时在拥抱一个人形垫子，而这个垫子也是（用来打电话的）手机。结果显示，第二组的压力水平更低，这表明拥抱着说话比单独说话更有助于减轻我们的压力水平。研究人员认为垫子产生影响可能与拥抱姿势有关，我们张开双臂创造空间的方式可能有助于降低皮质醇水平（不妨做一个张开双臂的动作感受一下）。

除了可以降低皮质醇（压力）水平外，拥抱还被证明可以增加催产素水平、促进伴侣之间的联系，同时，拥抱的长度比拥抱的次数更重要。

2.肌肤饥渴症

抱着毛绒玩具睡觉；与宠物抱抱，抚摸；女性闺蜜之间喜欢挽着胳膊；男性兄弟喜欢搭着肩膀......这些都是满足人类生来就渴望被抚摸被拥抱的本能。心理学中有一个关于渴望拥抱的症状，称为肌肤饥渴症。就是个体强烈渴望被抚摸，以及和他人有肌肤接触的状态，长期缺乏拥抱和抚摸，会让人产生孤独感，其本质就是一种渴望被关怀的心理反应。

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