求素食冬季一周营养菜谱

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周一

早餐：牛奶、大米粥、菜包子、芝麻酱拌豆腐

午餐：赤小豆大米饭、胡萝卜炖羊肉、炒菠菜（先用沸水焯一下）、素炒黄豆芽豆腐汤

晚餐：大米粥、馒头、肉丝炒韭黄、芹菜拌海带丝、家常蒸鱼

周二

早餐：牛奶、小米粥、烧饼、荷包蛋、卤黄豆

午餐：三鲜煮面（面条、瘦肉丝、菜心、金针菇）、素炒冬笋卤素鸡

晚餐：大米饭、素炒什锦（菠菜、其他青菜、胡萝卜、木耳、冬菇、笋丝等）、虾米炒花菜、猪蹄炖黄豆汤

周三

早餐：豆浆、赤小豆大米粥、两面红枣糕（面粉、玉米粉、红枣）、卤豆腐干

午餐：大米饭、土豆烧鸡肉、炒油菜、酸辣汤（瘦肉丝、鸡血、香菇、木耳、豆腐）

晚餐：玉米粥、馒头、醋溜松花蛋、胡萝卜丝炒芹菜

周四

早餐：红枣大米粥、玉米粉、蛋糕、火腿肠

午餐：地瓜、大米饭、虾米煮豆腐干丝、炒蒜薹、砂锅鱼头豆腐

晚餐：二米粥、豆沙包、叉烧肉、拌黄瓜

周五

早餐：牛奶、面包、什锦豆芽

午餐：大米饭、红烧鱼、牛肉炖土豆、西红柿汤

晚餐：大米粥、花卷、溜猪肚、辣椒肉炒菜花、紫菜汤

周六

早餐：豆浆、芝麻烧饼、肉松、卤黄瓜

午餐：赤小豆大米饭、红烧丸子、肉炒白菜、西红柿鸡蛋汤

晚餐：菜肉蒸饺（肉末、角瓜）、五香花生米拌海带、紫菜蛋花汤

周日

早餐：牛奶、赤小豆米粥、肉菜包包子、拌黄瓜

午餐：大米饭、肉炒土豆片、鱼片熘豆腐、虾仁香菇汤

晚餐：面片汤、千层饼、胡萝卜炒肉丝、红烧鸡肝、蒸鸡蛋糕

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