一周速瘦7斤分食法

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一周速瘦7斤分食法

健身 更新时间：2025-01-17 03:31:52

　　这份食谱是依据国际上流行的"分食法"(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体，坚持一到两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。要开学的同学有福气拉!

　　七日速瘦食谱之：周一

　　早：咖啡、苹果。

　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。

　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

　　七日速瘦食谱之：周二

　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。

　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。

　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

　　七日速瘦食谱之：周三

　　早：乌龙茶、猕猴桃。

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

　　七日速瘦食谱之：周四

　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

　　七日速瘦食谱之：周五

　　早：咖啡、苹果。

　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　七日速瘦食谱之：周六

　　早：麦片粥(一小碗)、橙。

　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

　　七日速瘦食谱之：周日

　　早：绿茶、苹果。 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

　　时下金秋时节，正是的好时机。如何能以最享受的方式完成您知道了吧！

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