【科学食谱一日三餐】

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科学食谱一日三餐

2023-03-03 16:18:12  

科学食谱一日三餐

陈丽君 主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 三甲

科学食谱的一日三餐应该包括营养均衡的谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。早餐应该吃一些谷物、蔬菜和水果，比如全麦面包、燕麦片、瘦肉、蔬菜和水果，这样可以提供足够的热量和营养，帮助人们应对一天的活动。午餐应该吃一些蛋白质和蔬菜，比如鱼、鸡肉、豆类、蔬菜和水果，这样可以满足人体对营养的需求。晚餐应该吃一些谷物、蔬菜和脂肪，比如米饭、面条、瘦肉、蔬菜和植物油，这样可以提供足够的热量和营养，帮助人们健康地度过一天。另外，坚持每天喝8杯水，尽量少吃高热量的食物，比如油炸食品和甜食，以及每日运动，都是保持健康的必要措施。

2023-03-04 16:28:11

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